このままの人生でいいのか…？このまま人生終わるの…？不安を和らげる方法＆今日からできる！未来は自分次第
「私の人生このままでいいのかな…？」
「このまま人生終わっちゃうの…？」
別にこのままでも特段困らないかもしれないけれど、
なんだかスッキリしない感覚があるな…
という方は多いと思います。
その違和感を放置せず、
ここを訪れてくれたことが
既に一歩進んでいる！と思うので
ぜひ、もっと自分らしい人生にするヒントを見つけていってくださいね。
いつからだって
人生は自分次第です。
モヤモヤをちょっとでもスッキリしていきたいですね！
「このままの人生でいいのか？」と感じる違和感の正体3つ
「大きな不満があるわけじゃない…
今すぐどうにかしないといけないほど困っているわけではない
でも、なぜか心のどこかで
“このままでいいのかな”という感覚が消えない…」
この違和感は、
甘えでも贅沢でもありません。
多くの場合、
人生が停滞しているからではなく、
変化しているから生まれるもの。
ここでは、その背景にある
代表的な違和感の正体を3つ紹介します。
① これまでの「頑張り方」が、今の自分に合わなくなってきた
これまでの人生で、
あなたはきっと「ちゃんと頑張る」ことで前に進んできたはずです。
・期待に応える
・空気を読む
・求められる役割を果たす
そうやって積み重ねてきた経験、
いままでの選択は間違いではありません。
ただ、その頑張り方が
今の自分にはしっくりきていない可能性があります。
昔はしっくりきたやり方でも、
歳を重ね、ライフステージが変化して、
成長した今の自分には合わなくなるのは珍しいことではありません。
違和感は
「もう無理を続けなくていいよ」
というサインかもしれません。
② 「ちゃんとできる自分」と「本音の自分」にズレが生まれている
周りから見ると、問題なくやれている。
仕事も人間関係も、それなりに安定している…！
それでも心の奥で、
「本当はこうしたいわけじゃない」
「なんだか自分じゃない気がする」
そんな声が聞こえることはありませんか？
これは、自分を偽っているからではなく
役割に慣れすぎて、
色々とできるからこそ
本音が後回しになっている状態です。
外側は整っているのに、
内側が追いついていない…
このズレが、
「このままじゃイヤ」という感覚・違和感を生むんですね。
③ 目標を達成しても、満たされる感覚が長続きしなくなった
頑張れば、ある程度の結果は出せる。
欲しかったものも、手に入れてきた。
それなのに、
思ったほど達成感が感じられない…満たされない…
次に何を目指せばいいのか分からない…
一体自分はどこに向かっていくの？
これは、向上心が足りないわけでも
感謝が足りないわけでもありません。
「成果」だけでは満たされないフェーズに入ったということ。
これからは
何を得るか
よりも
どう在りたいか
が大事になってくる時期なのかもしれません。
10代20代…と仕事でも恋愛でも何でも
我武者羅に駆け抜けてきた方も多いのではないでしょうか。
それが30代40代になるにつれ
ライフステージも役割も変化すれば
今までとは価値観が変化して
「自分の人生ってなんなんだろう、このままでいいの…？」
と感じるのはとても自然なことだと思います。
頑張り方や、選択の仕方も
いまの自分に合わせていく必要があるのかも…！
「このままじゃイヤ」という感覚は、
今の人生を否定するものではなんですよね。
むしろ、
ここまでちゃんと生きてきたからこそ、
次の問いが生まれている。
この違和感は、
人生の行き止まりではなく、
次の選択肢が見え始めているサインです。
「じゃあ、今できることは何か？」
不安を和らげつつ
具体的にできることを見ていきましょう。
「このまま人生終わるのか…？」の不安を和らげる方法3選
「このままでいいのかな…」という
不安が強くあると、
何か行動しなきゃ、答えを出さなきゃ、と
焦ってしまいがちです。
でも、不安がある状態でそのまま無理に動くと、
本当は望んでいない方向に進んでしまうことも…！
なのでまずは、不安を和らげ
扱いやすくすることから始めてみましょう。
① 不安は「問題」ではなく「情報」だと捉える
不安があると、
「考えすぎ」「気にしすぎ」「自分が弱いからだ」
そんなふうに自分を責めてしまう人は少なくありません。
でも不安は、
あなたが何かを感じ取っている大切なサイン（情報）でもあります。
・どんな場面で不安が強くなるのか
・どんなときに少し落ち着くのか
不安を敵にせず、
観察する対象として見てみてください。
不安を感じときに、
「私は今、何に反応してる？」
と一言、心の中で問いかけてみる。
人間は未知のものに不安を感じるので
自分の不安の正体に近づけると
対処しやすくなるはずです。
② 「答えを出す不安」と「感じきれていない不安」を分ける
不安になると、
「どうすればいいの？」
「正解はどれ？」
と答えを急ぎたくなります。
でもその不安、
本当はまだ言葉になっていない感覚かもしれません。
無理に結論を出そうとするより、
まずは
・モヤモヤ
・引っかかり
・なんとなくイヤ
を感じきるほうが、
結果的にラクになります。
正解や決断を急ぐより、
「今はまだ途中なんだ」と
自分の感覚をしっかり味わい気づくことに意識を向けてみるのもアリです。
私はせっかちなタイプなので…
焦りがちですが、やっぱり自分の感情と向き合う時間はあえて取った方が納得感が増して良いなと感じています。
③ 不安がある状態でも、人生は止まっていないと知る
不安があると、
「前に進めていない気がする」
「立ち止まっている気がする」
そんな感覚になることがあります。
でも実際は、
不安を感じながら考えている時間も、
様々な変化は起きているんですよね。
人生、ときには踊り場で
ちょっと省エネモードなときが
あっても良いのではないでしょうか？
それも次に進むための期間に過ぎないのだと思います。
「私は今、整えている最中」
と自分に声をかけてみる。
一定のスピードで進む人生なんてあり得ないですもんね！
不安が少し和らぐと、
見える景色も変わっていくはず！
そして不安の扱い方が変わるだけで、
選択の質は大きく変わります…！
本の紹介：生きるのがしんどいので「メンタルにいいこと」やってみた！
・生き延びるための休み方のアイデア
・「メンタルにいいこと」を３ステップで実践！多忙な毎日に心身が疲れてイライラしたり、ちょっとしたことで傷ついたり。そんなときは、セルフケアでストレスを上手にリセット！
より自分らしい未来のために今日からできること10選
「人生を変えよう」としなくていいんです。
でも、このままではなくって
今の延長線を少しだけズラすことはできる…！
ここでは、
今日からできる簡単なことから、
少しだけ勇気や時間が必要なことまで、
10個ご紹介します。
① ずっとやりたかったことを、小さくやってみる
あなたがずっとやりたかったけど
やってこなかったことは何ですか？
「今更そんなこと出来るわけない…」
と感じるようなことかもしれませんね。
でも、やりたいことは
大きく始めなくてもいいんじゃないでしょうか。
仕事や家族を捨てて思いっきり舵を切る…
そこまでいかなくても、
調べる・体験する・触れてみるだけで
案外「やりたかった気持ち」を大切にできると思うんです。
「いつか…」なんて思っているうちに
10年20年と経っていたということも珍しくない…！
ほんの少し調べてみるだけでも
何かのヒントを掴めるかもしれないので
まずは”ちょっと”踏み出してみるのはどうでしょうか？
② 休みを“ちゃんと”取ると決める
予定が空いたから休む、ではなく…
先に休みを予定に入れてしまう！
特に30代以降になってくると
疲れてから休むとより回復に時間がかかるので
疲れが溜まりすぎる前に休むのが良いですね。
余白って本当に大事ですし。
気持ちの余裕や、新たなインプットにも
休み＝余白あってこそです。
休む、何もしない＝サボり
みたいに思ってしまうかもしれませんが
そんなことはない！
休みはとても大切な時間です。
自然と自分と向き合う時間にもなるかも！
③ 普段やらないことを、あえて選ぶ
あなたの日常はどんな風に流れていますか？
朝起きて、仕事をする（職場に行く）、
家で夕飯を食べて寝る。週末は趣味の時間。
そんな感じでルーティン化していませんか？
ルーティン化すること自体は何も悪くないのですが
たまにはそこからちょっとズラした行動をしてみる。
例えば…
・いつも観ないジャンルの映画を観てみる
・普段聴かない音楽、読まない本などに触れる
・言ったことのない場所やお店に行ってみる
・自分とは属性の異なる人との交流
などなど。
これは単なる娯楽ではなく、
感覚のリハビリだと意味づけると
ワクワク感が増すかもしれませんね！
ポイントは
「好きかどうか」より
「何を感じたか」に注目してみること！
普段とは違った感覚を味わってみると
次のアクションが見えてくる可能性があります。
④ 1日の終わりに「今日よかったこと」を3つ書く
自己啓発っぽく見えるし
目新しい手法ではありませんが…！
これは脳の使い方を切り替える練習に良いんですよね。
無意識に不足を探してしまう…
そんな不足探しに慣れた思考を、
充足を感じる自分に戻す。
シンプルですがやってみると
案外気分の良いものです！
ほんっとうに些細なことでOK！
例えば…
今日はいい天気で気持ち良かった、
コーヒーが美味しかった、
家族が元気で過ごせた、
などなど。
改めてみると、
全然当たり前でもなかったりして
気付きにも繋がります。
⑤ 「やらなくていいこと」を1つ決める
現代は本当に情報が溢れていて
とにかく忙しい方が多いと思います。
人生をよくするには、
足すより減らすほうが効くことも多い
ということで引き算できることを考えてみませんか？
真面目な人ほど
つい「もっとやらなきゃ」と
忙しくしがちかと思います。
なので、日々の自分のしていることや役割を
今一度洗い出してみるのもいいかも！
例えばですが、
義務っぽく続けていることはありませんか？
本当に必要？やりたいこと？
あなたの人生にとって意味があること？
そんな問いを持ちたいです。
⑥ 自分の価値観や夢と、あらためて向き合う
10代20代…若い頃に決めた目標が、
30代40代の今の自分に合っているとは限らない…！
それはごく自然なことです。
時代の変化も自分の状況の変化もありますから。
だからこそ、
いまの自分に合わせて
ビジョンや夢、理想の在り方など
アップデートしてみるのがおすすめです。
・何を一番大事にしたいか
・どう在りたいのか
・何を手放してもいいか
そんなことにしっかり向き合ってみる。
正直、時間もかかるし面倒なのですが…！
やる価値は大きいです。
ポイントは、
正解を出そうとしないこと。
自分の人生は自分のもの。
誰かの目を気にしたり、
あるようでない”常識”に縛られると
本音に蓋をすることになってしまいます…！
⑦ 他者の価値観に触れる
自分の頭の中だけで考えていると、
どうしても視野が狭くなってしまうもの。
また、いつも同じような属性の近い人とだけ
コミュニケーションを取っていると
偏るしなかなか変化が生まれません。
（楽ではあるんですけどね…！）
本、インタビュー、誰かの話——
違う選択をした人の人生に触れるって
とても大事です。
また、年齢・世代の違う人との交流も大切ですよね。
ホリエモンも言っていますが、
似たような立場の人とだけ一緒に居ると
頭も人生も凝り固まってしまいます。
気を付けたいのは
他者との比較ではなく
参考にすること。
取り入れられることは
どんどん取り入れていきたいですね！
⑧ 本音を話せる相手を見つける
ときには愚痴や弱音を吐いたって
いいんだと思っている派です。
ずっとダラダラと愚痴っているのは
時間がもったいないですが
誰だってモヤモヤを抱えるときもありますし…！
そんな愚痴やモヤモヤなど
整理されていない気持ちを話せる相手がいると
すごく安心感がありますよね。
それは友人でも、専門家でもいいです。
思考のループを続けるより
話してしまうことで心が切り替わるのなら
人生にとって大きなプラスになります。
本音を話せる安心感があってかつ
「答えを出してくれる人」じゃなく
「受け止めてくれる人」を選ぶと
あなたの人生を動かす時間になります。
⑨ ひとりの時間を“目的なし”で過ごす
いつも何かを得なければ…
目的を持たないと…
大人になればなるほど、
そんな風に過ごさざるを得なくなっていきますよね。
子どもの頃は、もっと自由に
目的など意識せずに楽しく遊んでいたのに…
（令和の子どもはちょっと違うかもしれませんが…）
でも、人生の違和感に気づいたり
本質的なものに迫るには
こういう時間がとても大事だったりします。
コスパ、タイパ、メンパの時代ですから
目的を持たない時間を過ごすって怖いことでもありますが…！
ひとりでのんびり過ごす時間を取ってみると
いつもとは全く違った感覚を味わえる可能性大です。
ポイントは、
スマホは脇に置くこと。
デジタルデトックスにもなりますし
ひとり時間にはスマホは持ち込まない◎
⑩ 一度、立ち止まって人生を整理する
ここまでにご紹介した方法のまとめのような感じになりますが
やはり、一度ちゃんと立ち止まって人生を整理することはとても大切だと感じます。
忙しいなかで時間を取るのは簡単じゃない…
まぁまぁ面倒な作業だと思います。
でも、効果は大きい…！
今自分はどこにいて、
何がしっくりきていなくて、
これから何を大切にしたいのか。
これって誰かが正解を教えてくれる日は来ないし
自然と答えが見つかるというものでもない。
ある程度は考えて、
自分のなかで納得し腹落ちさせないと
「人生このままでいいのか…」
という漠然とした違和感が消えないのだと思います。
ちゃんと向き合ってみると
（特に何も変えなかったとしても）
着実に納得感は得られるはずなので
無駄にはならないです。
ひとりでやらなきゃいけないわけではないので
コーチングを活用したりして
人生を整理する機会を持てると
後悔が減らせるのではと思います！
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まとめ：もっと自分らしく豊かな人生になるかどうかはいつだって自分次第
「いまのままでも良いっちゃ良いんだけど…」
というちょこっとした引っ掛かりを
自分で紐解いていくのかどうか？
ここは個人の選択なので
放置しちゃいけないってことはないと思いますが
せっかく違和感に気づけたのなら
向き合うのに良いタイミングなのかなと思います。
ここまでご紹介してきた
不安を和らげる方法3選や
できること10選をすこしずつでも実践してみて頂けたら嬉しいです！
いつからでも
より自分らしい人生にしていける。
いつだって自分次第なんだと思います。
ちょっとしたことだと思っても
大きな意味があるかもしれないので
ひとつずつ試していきたいですね！
