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自己肯定感を高め、在り方を変える!セルフハグの効果とやり方

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こんにちは、あるいはこんばんは!
パーソナルコーチ・動画クリエイターの
ながのさゆり(@sayuricoaching)です。

最近ストレスフルだな…

 

嫌なこと、悪口言われたりして疲れた…

 

自己肯定感が下がり気味…

 

そんなあなた!
効果&やり方について解説しますので
ぜひ今からでもセルフハグをお試しください!

自己肯定感を高めたり
潜在意識から在り方の変化まで。
メンタルトレーナーとして
あなたの人生を応援いたします!

 

セルフハグとは

 

セルフハグとは、自分自身をぎゅっと抱きしめること
そのまんまの意味ですね。

 

ちなみに、8月9日は “セルフハグの日”!
もっと自分を好きになる日」ということなので
特に8月は、ぜひセルフハグを意識してみてね♪

また、類義語で”自愛”とは
病気などしないよう自分を大切にすること
とされています。

セルフハグの効果

 

 

<セルフハグの主な効果>

  • 自己肯定感を高める
  • ポジティブ思考への転換
  • セロトニンによる精神安定効果(不安除去)
  • 幸せホルモンのオキシトシン分泌
  • ストレス緩和・解消

 

 

これらの効果から具体的にどんな変化を感じられるのか?
というと以下のようなものが期待できます!

 

 

  • 潜在意識・在り方の変化からの引き寄せ、奇跡が起こる!?
  • 人間関係の改善(仕事、恋愛、子育てなど)
  • 心が穏やかに、人に優しくなれる
  • オキシトシンによる美容効果・若返り効果
  • 何より良い気分!でご機嫌力アップ

 

 

結局は、何をするにも自分次第!
ということかもしれません。

 

すべては繋がっていて、
自分の在り方が輝くと相乗効果で良いことだらけです♪

自分の意識や在り方に変化があると
自然と人生も変わっていくんですよね!

尊重し合える仲間に出会える!/

セルフハグのやり方

 

セルフハグは、いつでもどこでもできます!

 

ですが、私のおススメは
寝るときなどの落ち着いたひとりの時間

 

自分自身を好きになる、という意識を持ち
自分を抱きしめてあげるように
心にある感情をひとつずつ丁寧に認めてあげてください。

 

今日嫌だったこと、頑張ったこと、
自分の気になるところについて、
モヤモヤと抱えている感情、
などなど

 

何でも扱って大丈夫!

 

時には涙してもOKです。
どんな自分も受け止めることが大事

 

どんな自分でも大丈夫、
自分自身に許可を出しながら、
自分の可能性を存分に信じる時間にしてください。

 

 

「そんなことして意味あるの?」

 

なんて声が聞こえてきそうですが、
自分自身を受け止めてあげることで
前に向くパワーが自然と湧いてくるんです。

 

ぜひ騙されたと思ってやってみてください!

読むだけでOK!自己肯定感を高める
こちらの記事もおすすめですよ!

まとめ:自分自身が最大の味方でいる

 

あなたの人生はあなたのもの。
すべての選択はあなた次第。

 

なので、あなたの意識が変わって
在り方が変わることできっと今とは違う景色が見えてきます。

 

先の見えない、ストレスも多い社会ですが
あなたなら大丈夫!!

 

セルフハグを活用しながら
あなたは自分自身の最大の味方でいてくださいね!

自己肯定感について詳しく知ると
さらに自分を好きになれるかも!?
こちらの記事もおススメです^^

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この記事を書いた人

ながのさゆり

パーソナルコーチ・心メンテナンスの専門家。
つい何でも話してしまう安心感に定評がある。
20年以上に渡り、存在感・在り方について研究してきた。過去の自分と同じように苦しい気持ちを抱えている人に届けたいという想いで、ノウハウや日常に活かせる心理学を発信中。
RabbitSpace代表|米国CTI認定CPCC®

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