「人生がつまらない…変えたい…」

「生きるのがつまらない、楽しくない…」

そんな風に感じてしまうことは
珍しくないと思います。

でも人生がつまらないなんて勿体ない…！
後悔なく楽しい時間を増やすべく
ぜひ最後までお付き合いください！

人生がつまらないと感じる原因5選

人生がつまらないと感じるとき、
どんな原因があるのでしょうか？

また、
つまらない人生を送ってしまう人の特徴や
共通点とも考えられるので
ご自身はどうか？チェックしてみてくださいね！

①日常がルーチン化して自己成長が感じられない

毎日同じことの繰り返しで、
新しい刺激や挑戦がないと
人生に退屈さを感じることがあります。

毎日同じような仕事ばかり、、
もう何年もそんな調子…
ということはありませんか？

変化がなく、
単調な生活に飽きてしまうことが一因です。

新しいスキルを学んだり、
成長を実感できる経験がないと
自己肯定感が低下し、
人生に対する興味が薄れることがあります。

停滞感が続くと、
つまらなさを感じやすいんですね。

②目標や夢、趣味がない

明確な目標や夢がないと、
日々の行動に意味を見出せなくなり、
結果として人生がつまらなく感じることがあります。

あなたの今の目標や夢は何でしょうか？

未来へのビジョンが曖昧だと、
意欲が減退しやすいです。

また、自分が本当に楽しいと感じられる
趣味や、熱中できるものがない場合、
日常が単調に感じられ、
人生全体が退屈に思えることがあります。

自分から行動を起こさず、
環境や他人に影響を受けやすい人は、
人生がつまらなく感じやすいです。

自ら積極的に何かを始めるより、
外的な変化を待つ傾向が強いと
新しい刺激が少なく、
退屈を感じやすいんですね。

③人間関係の問題

孤独感や、満足のいかない人間関係も
人生をつまらなく感じさせる大きな要因です。

信頼できるパートナーなど
心の支えとなる人がいなかったり、
逆に人間関係がストレスの元となっている場合、
人生の楽しさを感じにくくなります。

“人生の悩みの9割は人間関係“
と言われるほどなので、
とても重要なことですよね…！

望まない独身だったり、
孤独な立場にいたり、
特定の関係性にストレスを感じていたりすると
人生への影響は大きいですね。

④心身の疲れやストレス

精神的・身体的な疲れが溜まっていると、
ポジティブな感情を抱くことが難しくなり
何をしても楽しいと感じられなくなります。

メンタルや身体の調子はどうでしょうか？

ストレスや不安が原因で、
人生が重く感じることもあります。

また、
何事も完璧でなければ満足できない人は
自分の目標や夢が達成されなかったり、
うまくいかなかったときに強い挫折感を感じやすく、
人生がつまらなく思えることがあります。

完璧でなければ…！と思い過ぎると
自信がなくなってしまう、
心もすり減ってしまう、という
悪循環も。

⑤他人と自分を比較している

他人の成功や幸せと自分を比較しすぎると、
自分の生活がつまらなく感じることがあります。

SNSなどで「見栄えの良い」
他人の充実した生活を見ることが
原因になることも多いです。

他人の成功や生活と
自分のものを比べすぎると
常に自分が劣っていると感じてしまい、
結果的に人生が満たされていないと
思ってしまうことがあります。

つまらない人生を変える！対処法7選

20代でも30代でも、
40代でも50代でもそれ以降でも、
いつからでも活用できる対処法ばかりです。

10代や小さな子どもにだって
本質・根本は同じことだと思いますので
子育てのヒントにもなるかも!?

①小さな変化を取り入れる

大きな変化を求める必要はありません、
ほんのちょっとしたことで良いんです！

まずは日常生活に
小さな変化を取り入れることから！

例えば、
朝のルーティンを変える、
新しい道を通って通勤する、
普段読まないジャンルの本を読むなど、
些細なことから新しい刺激を得ることができます。

個人的におすすめなのは、
普段とは違うコンテンツに触れること！

本でも、漫画でも、ドラマでも映画でもOKです。
案外、自分にとって必要な気づきが得られるなと感じます。

アニメのキャラがすごく前向きなだけでも
影響を受けてちょっと元気な気持ちになれたりもしますよ！

②新しい趣味やスキルに挑戦する

興味のある分野や
全く経験のないことに
挑戦してみましょう。

これまで避けていたものに
あえて挑戦することで、
自分の中に新たな楽しみや
成長を見つけることができますよ！

例えば、
スポーツやアート、
歌や楽器演奏、
料理などなど、
何でもOK！

新しいことを始めてみましょう。

そして自分の行動や考え方を定期的に振り返り、
成長の機会として捉えることが大切です。

失敗しても大丈夫！
恥ずかしいことでも何でもありません＾＾
学びのチャンスと考えることで、
前向きな気持ちが生まれます。

③目標を明確にする

明確な目標を持つことは、
人生に意味と方向性を与えてくれます。

大きな目標ではなく、
小さな目標でも構いません。

例えば、
「毎日10分読書をする」
「週に1回運動する」など、
達成可能な短期目標を設定し、
それを達成することで
自信をつけることができますよ！

ほんの些細な目標でも
達成すると自信に繋がりつつ
違う目標が見えてきます。

それは着実に自分の人生に意味をもたらしてくれます！

④人間関係を見直す

新しい人々と出会い、
人間関係を広げることも有効です。

新しい視点や考え方を得ることで、
自分の人生に新しいインスピレーションを
与えることができます！

また既存の人間関係でも、
より深いコミュニケーションを取ることで、
感情的な充実感を得ることができます。

または、
離れるべき相手もいるかもしれません。

今後も付き合っていきたいのか？
そんなことも自問自答しながら
人間関係を見直すことで
ストレス軽減し
人生が好転する可能性もありますね！

⑤感謝の気持ちを意識する

つまらないな…と感じていても
案外たくさんのものを持っているかもしれません。

例えば、

• 毎日ご飯を食べられることに感謝
• 雨風しのげる家で安心して眠れることに感謝
• スマホを持って自分の好きなコンテンツに触れられることに感謝

などなど。

些細なことでも「ありがたい」
と感じる習慣をつけると、
ポジティブな視点が増え、
人生に対する満足感が高まります。

毎日感謝できることを
紙に書き出す「感謝日記」
をつけるのも効果的です。

日常の中で感謝できることを
意識してみましょう！

⑥健康的な生活習慣を整える

体調や精神の状態が整っていると、
より充実感を感じやすくなります。

十分な睡眠、
バランスの良い食事、
定期的な運動は
心身の健康を保ち、
ストレスを軽減させます。

心身が健やかであることは、
日々の生活に楽しさを取り戻す大切な要素です。

デジタルデトックス
を行うのも良いですね！

SNSやスマートフォンの過度な使用は、
他人との比較や情報過多によって
ストレスを生むことがあります。

一度、デジタルデトックスを行い、
オフラインでの体験にフォーカスすることで
心をリフレッシュさせ、
目の前の生活に対する感謝や
興味が増えることがありますよ！

⑦ボランティアや社会貢献に参加する

他人のために行動することは、
自己充実感や人生の意味を見つける手助けになります。

ボランティア活動や
社会貢献活動に参加することで、
他者とのつながりや達成感を感じることができ、
人生の満足度が向上することがあります。

マズロー5段階欲求を
聞いたことがある方も多いかと思います。

生理的欲求、つまり下の階層から
順番に満たしていく必要がある
などと言われることが多いと思いますが…！

実は上から満たされるというケースもあるのではないか？
と感じることが結構あります。

自己実現に近づくと
自然と身の回りも豊かになっていく、
という感じです。

そのためには自己理解が必須！
自分の意思や価値観を明確にすると
どんな活動が喜びをもらたらしてくれるのか？
見えてきますよ！

近道は…カウンセラーやコーチを活用する

ここまでつまらない人生を変える対処法を
7つご紹介してきました。

「さて、どれからやってみようかな？」

そんな風に感じているかもしれませんね。

ご自身でどんどん進めていくぞ！
という気持ちは素晴らしいですが、
しっかり行動に移していくことは
忙しい日々を送っていると容易ではないのも事実…！

なので、本当に今日から変えていきたいという方は
カウンセラーやコーチを活用するというのも
有効な選択肢のひとつです。

プロのサポートを受けることで、
自分が気づいていなかった問題や
適切な対処法を見つけることができる場合があります。

有限な時間の有効活用にもなりますし、
特に小さな変化を取り入れたり
目標の明確化などは
ひとりでやるよりも時間短縮、効率的です。

まとめ：いつからでも人生は楽しくできる！

「毎日が楽しい事の連続で超充実している！」
という人の方が珍しいと思います。

誰だって調子が良くないとき、
“退屈だな”って感じるときはあるはず。

でも、そんな自分の声をキャッチして
「じゃぁどうしていこうか！」と
考え行動していくことが大事なのではないでしょうか。

逆に言えば、
そうすることで、いつからだって
自分次第で楽しい人生は創っていけるんだと思います。

少しずつでも
自分らしく人生を楽しんでいけたら
こんなに素敵なことはないですよね！