“人生曲線”は、

• 人生グラフ（ライフラインチャート）
• モチベーショングラフ（充実度曲線）
• 自己分析チャート
• 自分史

とも呼ばれますね。

誰でも簡単に出来ますが、
立派なキャリア分析ツールです！

＜こんなあなたへ＞

インターンや就活、転職…
社会人生活は長いので、
しっかり納得してキャリアを積んでいきたいですよね！

そこで「人生曲線」はとても有効です。
普段から人生曲線をセッションで扱っているプロコーチとして、
2回転職した身として、
書き方・作り方のコツや、
その後の分析方法・やり方について解説していきます！

無料でテンプレートもあるので、ぜひご活用ください。

人生曲線とは

人生曲線は、自分の人生を充実度やモチベーションを軸に振り返り、グラフとして可視化したものです。

横軸は「時間」、
縦軸は「充実度・満足度」とします。
（モチベーショングラフの場合は、縦軸を「モチベーション」で考えます）

“自分史“とも言われるだけあって、
あなたのこれまでのストーリーを表現したものになります。

人生曲線でわかること

人生曲線を使うと
人生を俯瞰して見ることが出来て、
自分の今までの傾向・行動のクセ、
価値観が浮き彫りになります。

充実感・満足感という感情や
モチベーションを指標に
事実と結び付けて記憶をたどるので
単純に過去を振り返るよりも
気づきが生まれやすいというメリットがあります。

そうすると自然と
自分の強みや長所・短所にも気づける可能性も！

ちょっと書いてみるだけでも、
色々と思い出すこともあります。
例えば…

人生曲線の作り方・書き方のコツ

まずはザックリ引いてみましょう！
時間軸の始まりから少しづつ思い出しながら、
波の大きさを調整していくと良いです。

こちらからテンプレートを受け取ってくださいね！
※Googleスプレッドシートになっていますので、コピーしてご利用ください。

そう言えばこんな事もあったな…
と思い出したら波を追加する感じで。

人生曲線の分析のコツ

共通点から見えてくるのが「クセ」「価値観」です。

例えば、上がっているところの共通点は“自分で決めて自由に動けている状態”。
逆に下がっているところの共通点は“親や常識に縛られて何かをさせられている状態“。
という表裏一体とも言える状態があったりします。

違う例を出してみると、
上がっているところの共通点は“気の合う・刺激し合える仲間と一緒に活動している“。
下がっているところの共通点は“苦手な人・組織に属して自分を押し殺している“。
というような感じです。

ここで出てくる要素は、本当に人それぞれです。
上記の例であげた内容だと
「自分で決める」「自由」、「仲間」「自分を出せているか」
といったところがキーワードになっていきます。

それがあなたの価値観そのもの。
それを自己認識することで良い選択に繋げていけます。

また、全体を見ていくと
自分の人生のなかで自分にとって一番良かった時期も分かりますね。
“いま”が一番ではないのだとしたら、
何がそうさせているのか？を考えるヒントにもなります。

自己PRに活かすには

就職・転職活動で必須になってくる自己PR。
人生曲線からもたくさんのヒントが見付けられます！

面接で知りたいのは、仕事のスキルや人柄だけではありません。
出来るだけミスマッチを防ぎたいと考えているので
“今欲しい人材像”にどれだけ当てはまるかを知りたいわけです。
上記の項目はどれも採用側に「入社後のイメージ」を持たせることが出来ます。

例えば、大学生のころ部活・サークルでリーダーをやっていた。
あるきっかけを境にチームがバラバラになったとき、
ひとりひとりに話を聞きチームで起きている問題を
明確に捉えて行動し立て直した、という経験があったとしたら。
きっと
「丁寧にヒアリングして解決策を考える・チームメンバーを大事にする人」
なんだという印象を受けると思います。

ここで大事なのは、作り話でも単なる理想像でもなく
「原体験」というリアルであることです。
リアルな話ほど人の心に届き、
心を動かすものはないのではないでしょうか。

アピールしたいエピソードをいくつか用意しておいて、
状況・質問によって適切に話せるようにしておくのがおススメです。

自分がどういう人間なのか？を知り、
原体験のエピソードを分かりやすく言語化しておくことで、
偽りないあなたを面接で見せられると思います。

正直であることは、とても価値があるので自信を持って臨んで欲しいと思います！

仕事で活かすには

自分の充実感や幸福感、モチベーションの傾向を知りました。
そして大事にしている価値観にも触れたので、
それを仕事に盛り込まない手はない…！！

では、それを実際の職場でどう扱っていくのか？
というところですが、以下の３つの情報をまとめてみましょう。

Will

今回、人生曲線で見えてきたのは「Will」の部分です。
あなたがどんな価値観を持って生きていきたいのか？から、ご自身の理想の姿も見えてきますよね。
例えば「人々の笑顔溢れる優しい世界が好き」だから「自分を大事にする人が増えることを願いライフコーチングをする」という感じです。

Can

次に「Can」ですが、こちらも人生曲線から見えるものがあったかもしれません。
実際に経験してきたことで、自分にとっては当たり前で「誰でも出来るんじゃない？」というようなことも案外貴重なスキル！ということも。

Must

最後の「Must」。
こちらは会社員の方であればある程度決まっているケースが多いと思います。また、個人事業主やフリーランス、経営者の場合には、誰かに頼めない「自分にしか出来ないこと」と置き換えられます。

３つの情報が出揃ったら、重なる部分はなんなのか？をしっかり見てくださいね。そしてその部分を自分の仕事にするために、出来そうなことや、やってみたいことを具体的な行動に落とし込む。小さなことからでも一歩ずつ進んでいきましょう！

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自分の価値観を尊重して生きる

人生曲線で見えてきたあなたの価値観。
どんなものでしたか？

今回、キャリア・お仕事を中心に書いてきましたが、
人生は仕事だけではありません。
プライベートな面にフォーカスして分析してみても違う発見があるかもしれませんね。

価値観は、大きく分けると『５つの興味タイプ』
というものに当てはめることも出来るかもしれません。

＜５つの興味タイプ＞

（とは言え、こんなにハッキリと分けられるほど単純でもありませんし、ラベリングする必要はありません！）

自分の向かいたい方向が見えてきたでしょうか？
この価値観を忘れずに最大限尊重して生きていってください！！

まとめ：人生曲線は自己分析に活かせる

人生曲線は一度作ったら終わり、
というものでもないので定期的に見直すと
新たな気づきを得られる可能性があります。

“いま”の自分から見たプロセスなので、
見え方・捉え方が変わったりするからです。

人生曲線テンプレートを
忘れないうちにゲットしておいてくださいね！
自分の価値観を知るのに便利なツールです。

もっとちゃんと自分のことを知りたい！
というあなたにはコーチングもおすすめです。