味方がいない…ツライ…孤独…【家族・仕事】原因と対処法
「誰も理解してくれない…」
「誰も頼れる人がいない…」
「誰も味方になってはくれない…」
職場にも家族・身内にも私の理解者はいない…
味方になってくれるような人なんていない…
そんな孤独感に襲われるときもありますよね。
どうせひとりぼっちだし、、
と思うと胸が締め付けられます。
このように感じる原因は何なのか？
ツライ孤独感を軽減する対処法は？
について解説していきます。
目次
味方がいないと感じる原因・理由5選
①忙しすぎて構っていられない
みんな余裕がない状況が考えられます。
家庭であっても、職場であっても、
忙しすぎて自分のことで手一杯。
他人が困っていようと勝手にしてと言わんばかり…。
見て見ぬフリというのも珍しくないですね。
誰かの味方になる余裕がないのでしょう。
②そもそも他人に興味がない
他人に興味がない人が多い環境
という可能性もあります。
例えば、性格的に
共感性が高い人もいれば
他人の気持ちなんてどうでもいい
という人もいるわけです。
後者のような性格の人が多いとしたら
あなたに味方がいないのも納得ですね。
③自己開示できていない
仮にあなたがその環境において
いまいち自己開示できていないとしたら
理解しようにもしてもらえないですよね。
何を考えているのか分からない相手の
味方になってくれる人はいない
ということです。
※自己開示のひとつとして『弱みをみせる効果』も参考になるかもしれません。
④存在感が薄い
もしかするとその環境において
モブキャラ化している可能性があります。
学校や職場などで
あまり存在感がない状態だと
味方になってくれる関係性の人がいないといえます。
⑤”自分”という味方を忘れている
あなたはあなたの味方です。
このことは忘れないでください！
だから、本当は味方がいないなんてことはない！
あなたはあなたの味方でいてくださいね。
もしかしたら、自分以外に
案外味方になってくれている人がいるかも？
そんな風に考え直してみる
価値があるかもしれません。
【要注意】こんな人は味方じゃない
- あなたを尊重してくれない人（嘘を付く、批判的など）
- 支配しようとしてくる人（不誠実、暴力的など）
- 否定的だったりバカにしてくる人（あからさまな悪意など）
こういう人たちは親でも、妻でも夫でも。
どんな関係性の相手であっても…
決して味方ではありません。
味方のフリはしてくるかもしれませんけれども…
大切なあなたの気持ちを
削り取っていく可能性があるので要注意です。
距離を置くことも検討が必要かもしれません。
尊重してくれているかどうか？については
『対等な関係性』についてが
参考になると思いますので是非！
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味方がいなくてツライときの対処法3選
めちゃくちゃ自分を理解して
味方になってくれる人が現れたらな…
なんて思う時もあるのですが、、
いきなりそういう人が現れる可能性は低いので
自分にできることからやっていけたらと思います。
①あいさつや感謝をしっかり伝える
あいさつや感謝って
コミュニケーションの基礎ですよね。
自分からあいさつをする
感謝の気持ちを伝えることで
存在感にも繋がるし、
感じが良いから嫌われずらいです。
仮に無視されようと、
味方がいなくて辛いなと感じていても
あいさつや感謝は伝えるべきだと考えている派です。
「おはよう」とか「さようなら」
「ありがとう」と
声を掛けることは、
相手の存在を認めることにも繋がるから。
「私はあなたの存在を認めていますよ」
というメッセージのつもりで
あいさつするのがおすすめです！
逆に言うと、
ちゃんとあいさつもしてくれない相手の
味方になる人はいないので…
丁寧にコミュニケーションを
重ねていきたいですね。
②自己理解を深める
味方がいない理由の3つ目に
「自己開示できていない」と
ご紹介しました。
そもそも自己理解ができていないと
適切な自己開示は難しいんですよね。
自分自身の味方でいるためにも、
自己理解を深めることは必須です。
さらに、自己理解を深めることは
メンタルにも良いですし、
存在感は持ちつつ謙虚な在り方にも繋がるので
めちゃくちゃおススメです。
主に自分の価値観、
自分の性質・傾向などを知ることで
コミュニケーションも円滑になりますし
味方ができることにも繋がります。
自己理解を深めるには…
こちらのツールが無料なので
ぜひ活用してみてください。
③人を理解しようとする
自己理解を深めると、
他人への理解も深まります。
ぜひ人を理解しようという意識も
持ってみてください！
具体的には、相手の話を聞くこと。
傾聴ですね。
人は誰しもが「理解されたい」
という欲求を持っていますから
理解しようとしてくれる人に
好感を抱くもの。
なので、
寄り添う気持ちで
相手を理解しようとすると
信頼関係構築に繋がり
ツライ気持ちが軽減する可能性があります。
味方がいない…
という状況はツライ。
でも自分から「誰かの味方」になるのも
悪くないと思うんですね。
味方がいるメリット3選
①孤独感の軽減
味方がいると孤独感を感じることは少ないでしょう。
大きな精神的支えになってくれる存在と言えます。
苦しいとき、迷ったときなどに
耳を傾けてくれたり、共感してくれたり、
励ましてくれたりする人がいることは
とても安心するものです。
ときには孤独のなか
進まねばならないときもありますが…
味方の存在があるだけで
頑張れて目標達成できたりする可能性も。
②充実感・幸福感の向上
味方がいるだけで、
一緒に過ごすその時間そのものが
とても豊かで幸福感に溢れたものになります。
信頼できる相手との繋がりは
心の健康にも影響します。
ストレスにも強くなり
人生の充実感もアップしますね！
自分の味方、
理解してくれる人がいるだけで
人生は好循環です！
③協力・共同作業の仲間
何かをしようとしたとき、
ひとりで出来ることはたかが知れています。
味方がいれば、
協力してくれる！
強力な仲間になりますね。
多くの知恵や情報を集めることもできるし、
物理的なパワーにもなる。
ひとりでは成し遂げられないことを
達成したり解決したりという可能性が広がります。
味方と一緒だと頑張れる、
というのはよくありますよね…！
仲間の存在はとてつもなく大きい！
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毎日楽しく、自分をほめて信じる――。
それが「幸せなあなた」を叶える習慣。
自分が本来持つ能力を無限に引き出し、自己尊重感を高める「ほめ日記」。
より効果的に書き、心も体も人生も、いっそう輝かせるための法則とは?
まとめ：あなたはひとりじゃない
「味方がいない…」
と感じたとき、
まずは自分を尊重・信頼することを
忘れないで欲しいなと思います。
あなたにはあなたという味方がいる！
あなたはひとりじゃない！
自己理解も、
人とのコミュニケーションも
積み重ねなので多少時間がかかるもの…！
今日明日で簡単に完了するものではないですが、
コツコツと続けることで
しっかりと効果が現れます。
人間関係は、信頼関係そのものだと思います。
人間は社会的な生き物なので、
完全に孤立したり孤独感を抱えたままだと
ツライのは当然のことです。
ちゃんと味方になってくれる人は現れると信じて
じっくり取り組んでいきましょう。
自己理解を深めて存在感を出しつつ
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