明日が嫌…怖い…寝たくない…仕事行きたくない…そんなときにできること3選
キャリアコーチングコミュニケーションコラムセルフハグ・自己受容
明日が嫌…会社行きたくない…
明日が怖くて寝付けない…
そんな気持ちになることもありますよね。
とても苦しいと思います。
理由も様々です。
- 会社の人間関係がツライ（上司や部下、一緒に働く人との関係）
- 会いたくない人に会う予定なのがツライ
- なかなか成果が出なくてツライ
- 大きなミスをしてしまってツライ
- 仕事自体やりたくなくてツライ
- とにかく明日が憂鬱で心が重い
ただでさえ辛いのに、
眠れないとさらに辛いですよね…！
そんなときに出来ることを3つご紹介します。
少しでも心が軽く、楽になるように
寝付けるようにと思います！
目次
①リラックスしようとしてみる
リラックスできるならもうしてるよ…！
そんな風に思う方もいるかもしれませんが、
ちょっとお付き合いください。
ふぅーっと軽く肩を回して深呼吸。
そして、いまのご自身に合ったリラックスの方法を
探してみてください。
例えば、
- お気に入りの飲み物を飲む
- のんびり音楽を聴く
- 読書する
など。
他にもご自宅でできることも色々とあります。
こちらの記事も参考にしてみて！
私はゆったり湯船に浸かるのが好きです。
温かいし、ぼ～っと出来るので。
入浴剤を使うのも良いですよね♪
（子供がいるとなかなか
お風呂もゆっくりできなかったりしますけど…）
②自分を褒めてみる
たまには自分を甘やかしていますか？
辛いなって感じているということは
日々頑張っている証拠だと思います。
「いや、当たり前のことしかしてませんから…」
なんて言わず！
当たり前なんてないんですよ。
真面目に取り組んだり、
誰かのために優しくしているあなたは素敵です。
たまには自分に甘く、褒めてみて！
なんて褒めたら良いか分からないな～という方には、
読むだけの誉め言葉もおすすめですよ♪
（聞くだけの動画のリンクもあります）
つい自分のことを後回しにしたり
というタイプの方は特に！
是非ともご自身のしてきたことを
認めて褒めてあげてくださいね。
③人生を振り返ってみる
明日が嫌だな…怖いな…
と感じたことは今までもありましたか？
同じような感情になったことがある場合、
どんな風に乗り越えてきましたか？
なぜ明日が嫌で怖いと感じるのでしょう？
人生を振り返ってみると、
自分の嫌だと感じるときの傾向や
行動パターン、価値観などが見えてきます。
そういったことが明確になると
少し安心できて寝付きやすくなるかも。
人生を振り返るなら
人生曲線を活用するのが良いかもしれません。
人生曲線は、キャリアの棚卸しにも良いので
じっくり向き合ってみてくださいね。
ここまで頑張ってきたあなたなら大丈夫！
でも無理は禁物なので、、
しっかり睡眠が取れますように。
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「お金がある」「顔がいい」「肩書きがある」といった「上下」「強弱」で物事を見る、
つまりジャッジすることをやめる。
それを「ジャッジフリー」の思考といいます。
そんな「ジャッジフリー」な老子の思考を自分の中にインストールすることで、
「しんどい」気持ちから解き放たれることをめざした一冊です。
まとめ：明日きっといいことあるさ
ツライことばかりに
思考を支配されてしまうのは勿体ないので、、
きっといいことあるさ！
って思いながら寝たいですよね。
まぁ能天気に現実から目を逸らしてばかりもいられないのですが…
思い詰めてもしんどいので、
少し緩めるくらいが丁度いいのではないでしょうか。
本当に仕事がキツイな…
という場合には転職も視野に。
いまの場所が最適とは限りませんから。
後悔のない選択をしていけますように！
自分一人ではなかなか現状を変えられないな…
という方にはコーチングも良いかもしれません。
人生変わりますよ。
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