ご自愛のやり方は？おすすめの方法リスト7選

「ご自愛ってどうやってやるのが良いんだろう？」

「いくつか自分のお気に入りのご自愛習慣を持ちたい！」

そんな風に感じているとしたら、
きっといまは自分自身を大切にする良いタイミング！

色んなやり方があると思うのですが
私のおすすめの方法を7つご紹介します。

ご自愛とは

「ご自愛」ってよく聞く言葉ですが
“自分を甘やかすこと”とは少し違うと思うんです。

高級なものを買うことでも、
無理やりポジティブになることでもなくて…

「今、自分はどう感じてる？」
「本当は何がしんどかった？」
そんなふうに、
自分の気持ちをちゃんと見てあげること。

頑張りすぎている時って、
自分のことほど後回しになってしまいます…！

疲れていても「まだ頑張れる」と思ったり、
本当は悲しいのに「気にしすぎかな」と飲み込んだり…

でも、自分を大切にするって、
そういう小さな気持ちを置いていかないことでもあると思うんです。

だからご自愛は、
特別なことじゃなくて大丈夫！

ご自愛することで
自分にも他人にも優しくなれる…
だから、ちょっとしたコミュニケーションが変わって
人間関係も良い方向に向かうと感じます。

ご自愛の方法おすすめリスト7選

いまの自分に合いそうな方法はどれか？
ピンとくるものを見つけてくださいね！

①カフェで好きなメニューを頼む

好きなカフェや
気になっているカフェはありますか？

普段はサッと出てしまうカフェも
あえてゆったり時間を過ごしてみる。

いつもは頼まない気になっていたメニューを頼んでみたり
コーヒーを飲みながら読書してみたり
モバ編みも良いかも！
（※モバイル編みの略。近年の編み物ブームで、場所を選ばず編み物をすることを指すようです）

そしてここではあえて
SNSは見ないようにするのも良いかもしれません。

短時間だとしても
デジタルデトックスすると
自分の自然な気持ちと向き合う時間になるはずです。

頼んだものは直接的に自分へのご褒美になるし、
読書や編み物など好きなことをする時間を過ごせると
自分の気持ちに素直な行動としても大きな意味がありますよね！

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②目的のないお散歩

どこに行くにも基本的には目的地へ向かっていて
しかも時間も決まっている…

たまには特に時間も決めず
ふらっと出かけてみませんか？

何かをするために出掛けるとしても
いつもより時間に余裕を持ったり
ペースを落として周りに目を向けてみるなど

思いのままに、という行動は
本来の自分でいることに繋がります。

③ひたすら寝る

個人的にはこれが結構好きです…！
日本人は睡眠不足気味とよく言われますし
しっかり寝るって大事。

寝て時間が経つことがもったいないと感じたり
罪悪感さえ感じたりするのもあるあるですが…！

しっかり睡眠を取ることは無駄じゃないです。
立派な、自分を大切にする行為です。

④ゆったり湯船に浸かる

シャワーで済ませる日もあるかもしれないけれど
やっぱり湯船に浸かると疲れが取れる！

また、お風呂ではひとり反省会をしがちだけれども
たまには意識的に
自分を認める時間にしてみるのはいかがでしょうか？

湯船に浸かりながら音楽をかけるのもおすすめ…！
すごくリラックスして気持ちが落ち着く時間になります。

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⑤好きなものに存分に触れる

あなたの好きなものは何ですか？

好きな音楽、漫画、アニメ、映画…
はたまたスポーツ、スイーツ…

どんなものでも自分の”推し”であればOK！
推し活の時間も大事なご自愛になります。

自分の気持ちを大事にするなら、
好きなものは譲れないですよね！

忙しいと、つい後回しになりがちな
自分の好きに触れる時間をたっぷり確保しましょう。

おすすめの本：アイシナモロールと“一緒にご自愛”～自分を好きになるための56のコツ～
「自分のこと、もっとあいしな？」

この本が、自由で幸せな人生のきっかけになりますように。
アイシナモロールと一緒に、ご自愛マインドを学んでいきましょう。

⑥心許せる相手と話す

人は話すことでスッキリする感覚があるのは
なんとなく分かるかなと思うのですが

カタルシス効果やオキシトシンの分泌などが期待でき
ストレス解消になると考えられています。

心を開放することってすごく大事ですね！！

落ち着く家族との時間、
信頼している友人とカフェに行くなんていうのも良いですね。

久しぶりに学生時代の友人に連絡してみるのも◎

話しやすい相手との時間は
自分らしくいられる時間になるのではないでしょうか。

おすすめの本：自尊心からの解放: 幸福をかなえる心理学
「自分は価値のある人間か」という視点ではなく「自分は他者にどのような貢献ができるか」という視点をもつことが、自尊心への執着から自己を解放し、逆説的に自分が他者にとってかけがえのない価値ある存在になり幸福感がもたらされることを示す。

⑦自分の人生をじっくり振り返る

無意識だと流れていってしまう人生…

ちょっと意図的に
自分自身と向き合う時間を取ってみませんか？

人生曲線という方法は
じっくり振り返ってみるのに有効な手段のひとつです。

自分の人生と向き合う時間は、
究極の自分を大切にする時間！！
それってすごいご自愛です。

キャリアとか目標のため、
と固くなる必要はなくて
ただひたすらに自分自身と向き合う時間を持つ…

実はとっても贅沢な自分へのギフトになります。

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まとめ：ご自愛してもっと自分らしい人生へ

日々忙しく過ごしていると
自分自身を大切にする時間を持てないまま
自分の好きなことさえ分からなくなってしまったり…します。

ですが、いまこの瞬間に
ここを訪れてくださっているということは
ご自身を大切にするのにとっても良いタイミングなのだと思います！

一度立ち止まって、
ご自愛タイムとしてどんな方法が良いかな？
と考えるキッカケになったらとても嬉しいです。