40歳の誕生日を迎えて実感する5つのこと｜自分と向き合うことで見えてくる
ついに…
40歳になりました～！！
大台に乗った気分。
アラフォーと言えるのもあと何年…！？
30代が終わり、40代に突入したいま
感じていることを書いておきたいと思います。
40歳になって、
なんだけど
大半は39歳の頃に感じていたことって
ことにはなるのかなと思う。
来年こそ40代の気持ちを書けるはず！！
①体力維持のための運動習慣を
数年前からすごく感じていることなんだけど…
デスクワーク、まじで体力落ちる！問題。
大学を卒業してから、
私はずーっとデスクワークなのですが
本当に体力落ちるなと実感している。
コロナ過でも感じていたんだけど
最近のこれは、やはり加齢によるものなのではないかと。
引っ越すまではジムに通ってヨガをやっていたんだけど
最近はヨガもやっていないので…やばいなって。
そこで、
今年は「卓球」を始めたのです！
厳密には、
1年ちょっと前に引っ越してきてから
ちょくちょく子ども達と卓球していたんだけどね。
小学校の体育館でのサークル？みたいなのに
ちゃんと参加することにしました。
（週1で活動するやつ！）
卓球は運動強度低めなので
負担が少なく、これから30年やることも可能なスポーツ！
ということで
初心者だけど始める価値あるかなと。
（一応テニスやっていたので、ラケットへの抵抗もないし）
それに伴って
やっぱり少しは身体鍛えないとだな～などと。
ちょこちょことスクワットをしたりして。
メリハリができると良いなと思っています。
個人的には…
声がちゃんと出なくなることへの恐怖も感じていたりして。
（ハキハキ話していたいと思うので）
声帯も衰えるって言うし。
声って結構年齢を感じやすいじゃないですか？
コーチングは結構、声大事だと思っている派なのでね。
（特にオンラインでカメラOFFとかもあるので、コミュニケーションの大事な要素のひとつなのよね）
そしてカラオケ大好き人間としては
ちゃんと歌える自分でいたい！
という欲もあり。
定期的にカラオケにも行きたい所存です！
幸い、子ども達もカラオケ好きなので
一緒にミセスとか歌うぞ～♪
健康管理を本格的に考えないといけない年齢になってきたのだな～という感想ですね。
②本当に会いたい人に会うようにしたい
今年はね、
久しぶりに学生時代の友人に会う機会があったんですよ。
高校、大学の友達は
定期的に会ってくれる子がいるんだけど
それとは別で。
年始に、テニス部の同期で集まったんだけど
たぶんかれこれ15年ぶりとかになってる人もいて。
ちょこちょこ会ってる同期や後輩はいるんだけど。
会ってない人は会ってないんだよな。
さすがに近況も変わりすぎて、
皆それぞれの人生を歩んでいるんだな～としみじみ感じつつ
大学生の頃のようにボーリング＆カラオケ行ってみたりして
バカ笑いしてみんな変わってないな～と思ったり。
なんか、、
すごくおもろかったんだよな～！
また元気に集まって遊べたら良いな。
さらに、今年は
小学校の同級生にも再会して（25年ぶりとか？）
すごく新鮮な気持ちを味わっているのよね。
さすがに小学校の記憶ってちょっと曖昧で…
断片的だったり、なんとなくしか覚えてなかったりするんだけど
やっぱり顔見たら思い出すこともあるし、
話してみたらその子っぽいなと感じたりするところがあって。
自分もどう思われているのかなとか
ちょっと気にしつつ…
（嫌な思いさせちゃってた可能性もある気がする）
小学校の友達って、
もう一生作ることはできないわけなので
こうして再会できたことに感謝したいし
大事にしていきたいな～って思った。
「いつでも会える」なんてことはない
のだと身に染みているんだよね。
私はずっと東京にいるわけで
物理的には会うことができなくもなかったはずなんだけど
なんだかんだで
15年とか20年とか経過しちゃってるので…ね。
色んなタイミングとか事情があるし、
人に会うことって
いつでも簡単にできるわけじゃない
って実感させられているのです。
だから、
会いたい人には自分から連絡する！
と決めている。
待ってても仕方ないし、
自分から行動するのって大事。
本の紹介：自分を変える!行動の理由がわかる! ゼロからわかる行動科学大全
人はどんな状況で、なぜそのような行動をとるのかを科学的に説明するのが「行動科学」です。私たちの行動の多くは脳内で無意識に選択されていますが、その無意識には実は法則があります。本書では様々な行動の裏側にある本当の理由を科学的に解説していきます。
③食べれなくなっていく感覚
これ、何となくの感覚なんですが…
まず量が食べられなくなるんだろうな、
ということを感じています。
よく耳にすることではあるんだけど
正直あんまり実感はなかったのね。
でも、ちょっと前に
胃もたれの感覚を初めて味わったんですよ。
あんまり胃もたれって何なのか
よく分かっていなかったんだけど
「これはキツイな…」と。
食べ放題とかビュッフェは相変わらず好きだけど、、
無理せず美味しいものを食べたい！
そんな歳になってきたなと感じますね。
もともと社会人になって
ほぼおやつっぽいものを欲さなくなったんだけど
（妊娠中は別で！！）
最近本当に間食しなくなったな～とも思う。
そもそも食べたいと思うことがないんだよね。
デスクワークだからかもなんだけど…！
子ども達を見ていて
すごく思うんですよ。
いつもお菓子を食べたがるので、
自分もそうだったかもって。
食べなくなったな～ほんと。
それこそ、お菓子屋さんの
ケーキとかクッキーとか
ちょっと特別なやつには目がないんですけどね。
自分でお菓子作るのも好きだし。
（もちろん自分で食べるため！）
本の紹介：予防医療の医師が教える 最小の努力で最大の効果を得る食事学
食事のメリットを最大化するには、「正しい知識と仕組み化が９割」
外食が多くても、めんどくさがりでも、冷凍食品でもできる！
「戦略的食べ方の科学」
④やる気・エネルギーが減少する感覚
すごくネガティブなことを並べているようだけれども、
そういうことでもなく
10代20代と比べると、という意味で。
やる気とかエネルギーが減少・低下していると感じます。
（これは、同い年の友達とも意見が一致している…）
キャリア最優先で頑張る！！
みたいなエネルギーはなくて、
もっと違う豊かさみたいなものを追い求めている感じがするんですよね。
とは言っても、
様々な目標・野望は持っているので
そこに向かってコツコツとやっていくんだけどね。
比較的新しいものは好きなので
AIでイラスト生成したり動画にしてみたりとか
このホームページもテーマ変えてみたりとかで
結構PCはいじっている方かもしれないです。
旅行とかもさ、
そもそもそんなに旅行好きってわけでもないので
出掛けるのが地味に面倒…！
お金がかかるとか、
帰ってきてから洗濯いっぱいしなきゃとか
そういうのもよぎるんだけど、
そもそも遠出するのが疲れるよなー
とか思っちゃうんですね（笑）
枕が変わると熟睡できないタイプなので、
旅行ってすごく疲れるんだよね…！
と、まぁ
フットワークは徐々に重くなると思います。
これは自覚しておきたいなと。
数年前にXで誰かのポストを見たんだけど、
「40代が20代のときのようなエネルギーで動けるわけがない（意訳）」
みたいなのがあって。
なんかさ、
「もっと頑張ってたのに、最近頑張れないな…」
「なんで自分はこんなにやる気がないんだろう…」
とかって落ち込んじゃうことがあるんだよね。
でも、
それって当たり前でしょ！！
って話をしていて。
もちろん、めっちゃパワフルな40代以降の方もいますよ。
でもさ、自分っていう人間で考えたときに
そりゃ同じ人間なんだから若い時の方がエネルギッシュだったよね
ってのは普通のことなんですよね。
だから、
特別落ち込む必要はないんじゃないかな
って思っています。
当たり前に起こる現象だから、
それを受け入れながら
じゃぁどうするのか？って考えていく。
放っておくと体力が落ちちゃうから運動する、とか
新しいことが億劫になるからあえて新しいものに触れにいく、とか。
そういう気持ちさえ持っていれば
十分なのでは！？って感じです。
加齢に抗うのもいいけどさ、
私は自然体で生きていたいな～って感じです。
それは努力しないって意味じゃないし。
こうでなければならない！
って決まりはないんだから、
自分なりにやっていければ良いんじゃないか…な？
本の紹介：やる気が上がる８つのスイッチ
やる気を上げる方法は1つではない。
著者は下記の３つの軸をもとに人を８つのタイプに分け、
それぞれに最適の方法を解説していく。
⑤今を生きることの重要性を再確認
ここまで、
運動しなきゃな！
会いたい人に会うぞ！
美味しい物を食べたい！
フットワーク重くなるよな～
って書いてきたんですが…
これら全部ひっくるめて
本当に今しかできないのかもって強く思うようになった
ってことなんですよね。
今まで全然感じていなかった、
ってことはないんだけど
さらに強く感じるようになったなと。
子どもとの時間も然りで。
子どもはどんどん成長するので、
目に見えて変化していくから分かりやすい…！
（息子が小5なので、中学生も見えてきている…）
ずーっと一緒にお出かけとか
出来るわけないんだもん…！
あと、私は
オンラインで色々やっているんだけど
こういうのもいつまでできるか分からない…！
って感じています。
何しろ、肩こり～！眼精疲労～！
なのでね…
技術的な面では、
新しいものも調べつつ学習して
取り入れていくしかないんだけどね。
身体がどこまで動いてくれるかって。
まだ20年くらいいけるかな！？
とにかく、
やりたいなって思ったことをやるべし！
ですね。
もちろん何でもかんでもできるわけもなく…
でも、出来るだけやっていきたいなと。
去年くらいから
編み物を再開していて。
（学生の頃はちょこちょこやっていた）
最近、すごーく糸を買っています。
いろんな小物中心に作っている！
これもブログにまとめたいなって思ってできていないんだけど。
多分30個くらい編んだんじゃないかな…？
インスタで見て、とか
思いついたものを編んでるよ。
すごく楽しい～♪
やっぱり自分でつくるのが好き。
作品が出来上がる達成感もあるし。
60代の母は、
私が子どもの頃は編み物していたけれど
もうやってないの。
やっぱり目がよく見えない、らしい。
編みものって細かいの見続けるからね…！
私もいつまでできることやら…！
（これも、めっちゃ肩凝るしな…）
そして、取り留めもなく
ずらずら書いていくのですが…
今年の自分の誕生日は
ケーキではなくマカロンを作ってみた！！
（誕生日のときはケーキ焼く人です）
元々マカロンというお菓子は好きなのだけれど
常備品の小麦粉と砂糖でできるものじゃないので
ちょっと特別に材料揃えるところからってハードルを感じて
先延ばしにしてきたんですよね。
でも、今年はついに挑戦しました！
初めての、ココア生地のマカロンは
メレンゲがだれてしまって、上手くいかず…！
どうやら、
メレンゲは温度が高いと（目安は25度以上？）
だれちゃうみたいで。
（レシピ通り、メレンゲ立てる直前まで卵白は冷蔵庫に入れてたんだけどね…！）
生地が薄く広がってしまい、、
上の写真のような形になってしまいました。
味は問題なかったんだけども！！
そして、これは気に入らなかったので
早速リベンジ。
夏なので部屋の温度を10度台にするのは難しく…
（冷房付けてても25度くらいあるよね）
保冷剤でボウルを囲んで生地を作りました。
そしたらメレンゲがちゃんと立って
いい感じの形に出来たよ～♪
ちゃんとピエもできて嬉しい！
（ピエ：マカロンの淵にできるギザギザ）
オーブンレンジなので、
ちょっと焼きムラができてしまい…
すべてが綺麗に焼けたわけではなかったけど
まぁまぁな出来になったと思う！
リベンジしたマカロンはイチゴ味です。
（ストロベリーパウダーを入れたガナッシュ挟んだ）
娘も喜んで食べてくれたので
今回のマカロンは作りは満足です！！
（やっぱりマカロン美味しい～）
また近々作りたい。
今度は抹茶味にしようと思っています。
っと、
長くなってしまったのですが
物事の優先順位を付けるのって
すごく大事ですよね。
「仕事があるから…」
って子どもとの時間とか
自分のやりたい事を全部先延ばししたら
きっと後悔すると思っていて。
もちろん、仕事は大事。
でも人生はそれだけではない。
世間の”当たり前”に引っ張られて思考停止したり、
何となく決めている場合ではないな…と
40歳を迎えてより強く感じているんですね。
やりたい事に自覚的になって
ちゃんと自分の気持ちと向き合って
本当に大切なことを先送りにしないよう気を付けねば！
と思っています。
（老後を心配して貯金しようとしちゃうタイプなのでね…）
9月は優里のライブも行くぞー！
娘もとっても楽しみにしているので
こういう機会は大切にしたい。
これだけコンテンツが溢れている世の中で
親子で一緒に楽しめることって
すっごく貴重だよね。
書いていて思うけど、
こういうのってすべてが自己理解だなと。
定期的に自分と向き合うことで
気付くことって結構あると思います。
まとめ：自分と向き合えばわかることがある
この記事を例えば10年後の自分が読んだら…
どう思うんだろうとか思いながら書いていました。
いまの自分の気持ちはいまの自分にしかわからない。
だから、ちゃんと自分と向き合って
自己理解を深めることで
後悔が減らせると思っています。
何とな～くでも10年とか平気で経過してしまうから
そんな勿体ない過ごし方はしたくないですね。
自分の人生なので
自分で舵を切っていきたいものです。
忙しすぎると
自分と向き合う時間がない…
ってこともあるので、意図的に時間を作るのがおすすめです。
なかなか難しいかもだけど、
一度きりの人生なのでね…！！
