「自分を偽って生きるのに疲れた…」

人間は多面的な生き物ですから、
たくさんの役割も持っていて
偽った経験があると感じるのは自然なこと。

とは言え、、
ずっと自分を偽っていると疲れますよね…！

なので、もう自分を偽るのをやめたい！
という方に向けてそのメリットと
やめるための3ステップを解説していきます。

自分を偽るのに疲れた…たったひとつの原因

こういった感情は多かれ少なかれ誰しもが持っていると思います。

しかし、疲れたな…と思うほど
自分を偽っているのだとしたらそれは、、

自分に自信がない

この一言に尽きます。

自己肯定感が低いという表現の方が
しっくりくる方もいるかもしれません。

もしくは、自分の理想と現実の乖離が大きい
と感じている。

こういった状況から、
ありのままの本当の自分を表現することが出来ずに、
偽った自分ではないキャラで生きているんですね。

自分を偽るのをやめるメリット

やっぱり自分に嘘をつき続けるのってしんどいですよね…
だから想像以上に疲れるというか。。

自分を偽らなければ、
自然と価値観の合う人と一緒にいる時間が増えます。
これは仕事でも恋愛でも、とっても大事なこと！

そうなると、自分を隠そうとか
価値観の全然違う人に合わせようとか
しなくて良いので本当に必要なところに
あなたのエネルギーを使えるようになります！

逆説的に考えると、
自分を偽るデメリットは大きいですよね。。

自分を偽るのをやめる3ステップ

ステップ①自分としっかり向き合う

まずはいまの自分の状態を知ることが大切です。

自信がない？
自己肯定感が低い？
自分を偽ろうとしてしまう、
そこには何があるのか？

どうでしょうか？

自分自身のことが分かり自己理解が深まると
対処法も見えてきやすいですよね。

そもそも自分ってどんな人間なのか？
どのあたりを偽っているのか？

そんなことに気付くには、
各種診断をしてみるのもいいかもしれませんね。
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ステップ②どんな自分でいたいのか知る

もう一歩深く、
自分と向き合っていきましょう！

ステップ①で、
自分を偽ろうとする原因・理由や、
本来の自分と偽りの自分の違いなど
見えてきていると思います。

次に探りたいのは、
あなたの本当の気持ちです。

偽るのをやめたい、
ということは理想の自分や
在りたい姿があるということ。

どんな自分でいたいですか？

例えば、
鬼滅の刃の炭次郎みたいに正直で優しい自分でいたい！
など、具体的に良いなと思うキャラをイメージするのはおすすめ。

そういったキャラが複数あっても良いです。

しっくりくるキャラがいなければ、
丁寧に言語化していきたいところです。

そのためには、あなたの価値観を知る必要があります。
あなたが人生において大切にしたいこと、
尊重したいことは何なのか？がハッキリすると
どんな自分でいたいかも明確になりますよね！

ステップ③少しずつ自然な行動をしていく

ステップ②で、
どんな自分でいたいか？
が具体的になってきました。

次に探りたいのは、
実際にどんな行動をしたいか？です。

自分を偽っているあなたは、
どんなことをしていましたか？

偽らずにいるためには、
どんな行動をしている自分がいるでしょう？

“行動”というと、
何か大きく分かりやすいものを
イメージされるかもしれませんが
小さなことでもOKです！！

例えば、

• 笑顔で挨拶する
• 嫌なことは嫌と伝える、断る
• 好きなものは好きと言う

など。

行動することで自信にも繋がるし、
在り方も変化していきます。

とは言っても、
いきなり職場では無理そうだな…
なんて思う方もいるかもしれません。

なので、自分を出せる場所をもつ
ようにしてみてください！

もしかしたら家族といても
あなたの役割は決まっていて
素になれないかもしれません。

出来るだけありのままの自分を出せる場所、
相手を持つことで
自分の本当の気持ちを出す時間をもつことに繋がります。

その本当の自分の時間を徐々に増やしていくイメージです。
それが自分を認めることにも繋がって
幸福感が増していくんですよね。

一度できあがったキャラはなかなか変えるのが難しい…
というケースも少なくないと思いますので、
転職したりして離れるというのもアリだと思います。

それで嫌われてもいい、
合わない人もいるので。

まとめ：自分を偽るのをやめて自分らしい人生へ

自分を偽る自己表現・コミュニケーションは、
あなたの可能性を狭めかねません。

それはとても勿体ないことだと思います…！

ぜひ3つのステップを実践して、
よりあなたらしい人生を楽しんでね♪