繊細さん、HSPさんは
（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）
とても気遣いができる心優しい方が多いです。

だから、
人の為にちょっと無理して頑張りすぎてしまったり
迷惑をかけまいと抱え込んだりして
いつの間にか
かなり疲れてしまっていることもしばしば…

ということで、
HSPさんが限界をむかえる前に気づくキッカケに、
その限界サイン7つと対処法5つをご紹介します。

HSPさんの限界サイン7選

いま、あなたが当てはまると感じる状態はいくつあるでしょうか？
セルフチェックで数えてみてください。

①ちょっとしたことにもイライラが止まらない

いつも以上に気になってしまう状態ですね。
神経過敏がひどくなっているのかもしれません。

②どうしようもなく涙が出る

嫌なことを思い出してしまったり、
ほんの小さなことでも涙が出てしまう…
いつもの優しい笑顔でいられない状態ですね。

③ひとり反省会のループ

気付いたらため息ばかり…
自分のことが嫌になってしまっている状態。

④心配事にずっとモヤモヤしてしまう

仕事のこと、人間関係のことなどが
ずっと頭から離れずモヤモヤしてしまう状態。

⑤人間関係をリセットしたくなる

「もういいや…」という、
諦め極端な考えが増えている状態。
すべてをシャットダウンしたくなっているのかも。

⑥好きなものをいつものように楽しめない

好物を食べても美味しく感じない…
大好きな趣味もやる気が起きない…
焦る気持ちがあったり、心が晴れない状態ですね。

⑦人に会うのが億劫になっている

相手の気持ちを考えたり、
笑顔で接すること自体が
「面倒くさい…」と感じている状態かもしれません。

HSPさんが限界を感じたときの対処法5選

①自分を癒す

疲れているときは、休むことも大事です。
ぜひご自身が癒される方法をひとつで良いので
実践してみてください。

②自分を守る意識を持つ

あなたを限界に追い込んだのは”人”でしょうか？
あまりに高圧的な人とは離れる選択肢も。

あなたを尊重してくれない人との関りは
あなたの人生のプラスにはなりません。

ぜひご自身を守ることを優先してくださいね。

③刺激に対する工夫

HSPさんは臭い、音や光といった刺激に敏感。
なので物理的にできることがあるか？
も改めて考えてみたいですね。

ちょっとしたことのようでも、
ずっと刺激が続くと結構なストレスになるものです…！

④自己対話

本当はどうしたかったのか？
自分の本当の気持ちを受け止めることが大切です。

心に蓋をし続けてしまうと、
色々なことを我慢することになって
苦しいんですよね。

だから、自分との対話を通して
自分は自分の味方でいる、
自分自身を受け止めて認めるのが
とても大事です。

⑤理解者との対話

本音を話せる場ってとても大事です。

相談が苦手…
コーチングを受けるのはハードルが高い気が…
という方もいるかもしれません。

でも、やはり誰かに話を聞いてもらう、
そこで本音を言葉にするということで
心が軽くなるものです。

ひとりで対処するよりも、
効果を早く感じられたり
負のループに入りにくいという特徴も。

生きずらさの軽減にも繋がっていきます。

まとめ：HSPさんに自分らしく生きて欲しい

限界をむかえてメンタルが壊れる…
いきなり電池切れをおこしたようにダウン…

そんな風になってしまっては
とても勿体ないと思うのです。

HSPさんは、本当に心優しくて
才能あふれる方が多いのも事実。

なので、心に蓋をして我慢ばかりするんじゃなくて
もっともっと自分らしい在り方で
自由に表現していって欲しいと願っています。

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