すぐ泣いてしまう…
すぐ涙が出てきて困る…

そう感じているあなた。
普段の生活で泣きたくなんてないのに
出てくる涙はなかなか厄介ですよね…！

私自身、それで幾度となく困った経験あり…です。

ということで、
泣いてしまう原因と対処法について
一緒に考えていきましょう！

HSP（繊細さん）とは？

『HSP』は、精神医学でいう病名ではありません。
▲こちらの動画がとてもおすすめです！ぜひ最後までご視聴ください。

HSP（ハイリーセンシティブパーソン）って、
一般的には「感受性が強い人、感受性が豊かな人」を指しますよね。

私自身も、HSPという言葉を知ったとき
「これは自分に当てはまるな、HSPなんだな」
と感じたのを覚えています。

しかし「繊細さん」と呼ばれるのは好きではありません（本音）。
よくある「HSP向け」「繊細さん向け」のビジネスも同様。
なんか弱みに付け込まれているだけな感じがするから。。

というと
「じゃぁなんで、プロフィールにHSPって書いてるんだ！」
と言われそうなので説明させてください。

HSPだと感じている方は、本当に優しい人が多いんです。
私の周りでもHSPを自覚している人は圧倒的に優しいです。

職業柄、コーチ仲間がたくさんいるのですが
コーチという人の心を扱う人たちですら
正直「怖いな…」と感じる人もいるんですよ。

コーチングって、自分の奥の気持ちを晒すことになるので
怖いなと感じる相手にはとてもじゃないけど、、
本音を話すことができません。

だから、HSPという自分の性質で
少しでも安心してもらえたらと思って書いています。
私はHSPだけど、HSP向けコーチングをしているわけではないんです。

泣いてしまう原因

生まれつきの性質として
“涙もろい“という場合があります。
泣きたくないのに泣いてしまうんですね。

生まれつきの性質以外に
コンディションも大きく影響します。
例えば

• 寝不足で心身ともに疲れている
• 精神的に健康な状態ではない
• 何らかの原因で恐怖心が強くなっている
• 気圧（天候）の変化
• 寒暖差（季節の変わり目）
• 花粉などの外的要因

などです。

これらについては、
適切な治療や療養が必要になるでしょう。

そのためにも、自分の心身の状態や
自分の性質などについて
普段から知っておくべきだと考えます。

こういった自己理解ができていると
不調が現れたときにも
素早く対処できる可能性があがります！

涙が出るタイミング5選

映画・漫画なども作品で感動したとき

これはHSPではなくてもあるあるだと思うのですが、
ツボが浅いとでも言えばいいのか…
感動する箇所が多いと言うか。

特に泣けるシーンがたくさんありますよね。

映画や漫画、小説でも音楽でも…
とにかく泣けます…！

急にぶわっ…とくるので、
なかなか抑えられるものでもないです。

怒られたとき

大人になってからは、
怒られてもあまり泣かなくなりましたが
子どもの頃はよく泣いていたように思います。

当然、自分が怒られるのも苦手ですが
同じ空間で誰かが怒られているという状況も苦手です。。

私の場合は泣くというより、
胸が苦しい…という感じです。

優しくされた・褒められたとき

これは地味にキツイ…！
嬉しいことなんですけど、泣けてくるんですよね。

胸の奥がじわゎ…となる感じで
涙が止められないというか。

お世辞とかだと別に何ともないんですが、
本心で言ってくれたのかなって思えるとき
特に泣けてくる気がします。

• そんな風に見てくれてたんだありがとうという感謝
• 緊張していたのが緩む感覚
• 我慢しなくて良いのかもという安心感
• 理解してくれた、認められたという感覚

そんな気持ちも湧いてきますよね。

自分のことを話したとき

自分の話全般をするのが苦手です。
だから話していて震えたり、涙が出ることも。

特に、自分の意見を口にしたときに
涙が出るというHSPさんは多いのではないでしょうか。

ざわざわしているところならまだしも、
静まり返ったなかでの自己紹介とか長くは話せません…！

人数が多いシチュエーションだからというのもあります。
まだ1対1の方がマシです。

本音を話したとき

これは基本的には1対1のときです。

自分の奥にある本当の気持ち、考えなど
本音を話すときには自然と涙が出てしまうことが多いです。

結構勘違いされがちなのですが、、
別に「悲しい」「辛い」などの感情があるわけではなく
ただ本音に触れているというだけなんですよね。

泣かないための対処法

HSPの方は感受性が強い、
ということで感情をダイレクトに感じやすいのだと思います。

なので、泣かないためには
感情を持たないようにする
しかない。

放っておくと涙は止められない！
だって無意識に出てくるんですもんね。

なので、絶対泣いちゃいけない場面
例えば面接などでは「感情を無」にする意識を持って臨んでいました。
※面接って自分の話、本音を出さなきゃいけないので…

なんだか元も子もない話で恐縮なのですが
完全には難しいという結論で、、
マシにはなるなと思います。

まとめ：受け止めてくれる人もいる

本音を話す場であるコーチングでも
コーチに「また泣くの？」と言われたこともあります。

それに傷ついてまた涙が止まらなくなって…
泣いちゃいけないんだ、、ってね。

泣くなと怒られることってありますよね…
余計苦しくなるから辛い。

でも、ちゃんと受け止めてくれる人もいます。
泣くことが悪いわけではないし、
HSP特有の性質として理解してくれる人もちゃんといます。

泣きたくて泣いているわけでもないし、
泣きたくないな…と思うと思いますが
泣いてしまう自分を責めないであげて欲しいです。

無理に感情を殺す方が
健康に悪かったりしますから…！