自己肯定感を高め、在り方を変える！セルフハグの効果とやり方
こんにちは、あるいはこんばんは！
パーソナルコーチ・動画クリエイターの
ながのさゆり(@sayuricoaching)です。
最近ストレスフルだな…
嫌なこと、悪口言われたりして疲れた…
自己肯定感が下がり気味…
そんなあなた！
効果＆やり方について解説しますので
ぜひ今からでもセルフハグをお試しください！
自己肯定感を高めたり
潜在意識から在り方の変化まで。
メンタルトレーナーとして
あなたの人生を応援いたします！
セルフハグとは
セルフハグとは、自分自身をぎゅっと抱きしめること。
そのまんまの意味ですね。
ちなみに、8月9日は “セルフハグの日”！
「もっと自分を好きになる日」ということなので
特に8月は、ぜひセルフハグを意識してみてね♪
また、類義語で”自愛”とは
「病気などしないよう自分を大切にすること」
とされています。
セルフハグの効果
＜セルフハグの主な効果＞
- 自己肯定感を高める
- ポジティブ思考への転換
- セロトニンによる精神安定効果（不安除去）
- 幸せホルモンのオキシトシン分泌
- ストレス緩和・解消
これらの効果から具体的にどんな変化を感じられるのか？
というと以下のようなものが期待できます！
- 潜在意識・在り方の変化からの引き寄せ、奇跡が起こる！？
- 人間関係の改善（仕事、恋愛、子育てなど）
- 心が穏やかに、人に優しくなれる
- オキシトシンによる美容効果・若返り効果
- 何より良い気分！でご機嫌力アップ
結局は、何をするにも自分次第！
ということかもしれません。
すべては繋がっていて、
自分の在り方が輝くと相乗効果で良いことだらけです♪
自分の意識や在り方に変化があると
自然と人生も変わっていくんですよね！
セルフハグのやり方
セルフハグは、いつでもどこでもできます！
ですが、私のおススメは
寝るときなどの落ち着いたひとりの時間。
自分自身を好きになる、という意識を持ち
自分を抱きしめてあげるように
心にある感情をひとつずつ丁寧に認めてあげてください。
今日嫌だったこと、頑張ったこと、
自分の気になるところについて、
モヤモヤと抱えている感情、
などなど
何でも扱って大丈夫！
時には涙してもOKです。
どんな自分も受け止めることが大事！
どんな自分でも大丈夫、
自分自身に許可を出しながら、
自分の可能性を存分に信じる時間にしてください。
「そんなことして意味あるの？」
なんて声が聞こえてきそうですが、
自分自身を受け止めてあげることで
前に向くパワーが自然と湧いてくるんです。
ぜひ騙されたと思ってやってみてください！
読むだけでOK！自己肯定感を高める
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まとめ：自分自身が最大の味方でいる
あなたの人生はあなたのもの。
すべての選択はあなた次第。
なので、あなたの意識が変わって
在り方が変わることできっと今とは違う景色が見えてきます。
先の見えない、ストレスも多い社会ですが
あなたなら大丈夫！！
セルフハグを活用しながら
あなたは自分自身の最大の味方でいてくださいね！
自己肯定感について詳しく知ると
さらに自分を好きになれるかも！？
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