明日が嫌…怖い…寝たくない…仕事行きたくない…そんなときにできること3選
キャリアコーチングコミュニケーションコラムセルフハグ・自己受容
こんにちは、あるいはこんばんは！
パーソナルコーチ・動画クリエイターの
ながのさゆり(@sayuricoaching)です。
明日が嫌…会社行きたくない…
明日が怖くて寝付けない…
そんな気持ちになることもありますよね。
とても苦しいと思います。
理由も様々です。
- 会社の人間関係がツライ（上司や部下、一緒に働く人との関係）
- 会いたくない人に会う予定なのがツライ
- なかなか成果が出なくてツライ
- 大きなミスをしてしまってツライ
- 仕事自体やりたくなくてツライ
- とにかく明日が憂鬱で心が重い
ただでさえ辛いのに、
眠れないとさらに辛いですよね…！
そんなときに出来ることを3つご紹介します。
少しでも心が軽く、楽になるように
寝付けるようにと思います！
目次
①リラックスしようとしてみる
リラックスできるならもうしてるよ…！
そんな風に思う方もいるかもしれませんが、
ちょっとお付き合いください。
ふぅーっと軽く肩を回して深呼吸。
そして、いまのご自身に合ったリラックスの方法を
探してみてください。
例えば、
- お気に入りの飲み物を飲む
- のんびり音楽を聴く
- 読書する
など。
他にもご自宅でできることも色々とあります。
こちらの記事も参考にしてみて！
私はゆったり湯船に浸かるのが好きです。
温かいし、ぼ～っと出来るので。
入浴剤を使うのも良いですよね♪
（子供がいるとなかなか
お風呂もゆっくりできなかったりしますけど…）
②自分を褒めてみる
たまには自分を甘やかしていますか？
辛いなって感じているということは
日々頑張っている証拠だと思います。
「いや、当たり前のことしかしてませんから…」
なんて言わず！
当たり前なんてないんですよ。
真面目に取り組んだり、
誰かのために優しくしているあなたは素敵です。
たまには自分に甘く、褒めてみて！
なんて褒めたら良いか分からないな～という方には、
読むだけの誉め言葉もおすすめですよ♪
（聞くだけの動画のリンクもあります）
つい自分のことを後回しにしたり
というタイプの方は特に！
是非ともご自身のしてきたことを
認めて褒めてあげてくださいね。
③人生を振り返ってみる
明日が嫌だな…怖いな…
と感じたことは今までもありましたか？
同じような感情になったことがある場合、
どんな風に乗り越えてきましたか？
なぜ明日が嫌で怖いと感じるのでしょう？
人生を振り返ってみると、
自分の嫌だと感じるときの傾向や
行動パターン、価値観などが見えてきます。
そういったことが明確になると
少し安心できて寝付きやすくなるかも。
人生を振り返るなら
人生曲線を活用するのが良いかもしれません。
人生曲線は、キャリアの棚卸しにも良いので
じっくり向き合ってみてくださいね。
ここまで頑張ってきたあなたなら大丈夫！
でも無理は禁物なので、、
しっかり睡眠が取れますように。
まとめ：明日きっといいことあるさ
ツライことばかりに
思考を支配されてしまうのは勿体ないので、、
きっといいことあるさ！
って思いながら寝たいですよね。
まぁ能天気に現実から目を逸らしてばかりもいられないのですが…
思い詰めてもしんどいので、
少し緩めるくらいが丁度いいのではないでしょうか。
本当に仕事がキツイな…
という場合には転職も視野に。
いまの場所が最適とは限りませんから。
後悔のない選択をしていけますように！
自分一人ではなかなか現状を変えられないな…
という方にはコーチングも良いかもしれません。
人生変わりますよ。
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よく「優しいね」「気が利くね」と言われる
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寝るときに”明日が来るのをワクワクする感覚”がない
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もう何年も自分だけのための時間を過ごしていないかも…
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恋愛・婚活・パートナーシップがいまいちうまくいかない
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自分にあった仕事・働き方がなんなのか模索しているもののよく分からない
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HSP気質があり生きづらさを感じている
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