「もっと良い人生にしたい！」

とすべての人が思っていますよね。

でも、
何をどうしたら幸福度が上がるのか？
いまの自分に足りないものは何なのか？
分からないと手の打ちようがないですし、
変化に気づくことができないです。

そこで手軽にセルフチェックができるのが、
『人生の輪』です。

一緒に人生の輪を書いて、
より幸福に、充実感のある人生にしていきましょう！

人生の輪とは

人生の輪では、
人生における代表的な領域を
8つに分けて表現しています。

ライフホイール、
バランスホイールなどとも呼ばれる
自己分析ツールのひとつです。

それぞれの領域が、いまの自分にとって
どんな状態なのか？自己評価していきます。

人生の輪を車輪に見立てて、
大きな円であるほど、
丸に近いほど、
人生はスムーズに進むという考え方です。

コーチングバイブルに「人生の輪」について書かれています！

人生の輪の書き方・作り方

お手元に紙とペンをご用意いただいて…

実際に円を書いて、
それぞれの領域についての満足度を
10点満点で自己評価しつつ
書きこんでいきましょう！

ここでポイントなのが、、
あくまで自己評価であるということ。

誰かと比較して、とか
世間的に見て、とか関係ありません。
あなたがどう感じているか？です。

具体的な質問をしていきますので、
一緒に人生の輪を完成しましょう。

①仕事・キャリア

• いまの仕事は楽しいですか？
• 好きな仕事をしていますか？
• あなたの描くキャリアに沿っていますか？
• 自身のキャリアに対して肯定的ですか？
• いまの仕事に満足していますか？

②お金・経済

• いまお金を十分に持てていますか？
• 経済的に問題ないですか？
• お金に対しての欲はどのくあいありますか？
• 自分の思うように稼げていますか？
• キャッシュフローは良好でしょうか？

③健康

• いまあなたは元気ですか？
• 身体に心配はありませんか？
• 規則正しい生活を送れていますか？
• 睡眠は十分でしょうか？
• しっかり食事を採れていますか？

④家族・パートナー

• 家族との関係は良好ですか？
• 思うようにコミュニケーションが取れていますか？
• 一緒にいることが怖くはないですか？

親、兄弟、子ども、配偶者…
一緒に住んでいる人も、そうでない人も
それぞれ考えてみてくださいね。

⑤人間関係

• 人との繋がりを大事にできていますか？
• 連絡ができる友人・知人がいますか？
• 職場の人間関係は良好ですか？
• ママ友などコミュニティ内の人間関係はどうですか？
• 付き合いたい人と付き合えていますか？

⑥学び・自己啓発

• 新たに学びたいことに着手できていますか？
• 自分自身のための選択をしていますか？
• 現状維持の生活になっていませんか？
• インプットの時間を取れていますか？
• 自己投資できていますか？

⑦遊び・余暇

• 最近思いっきり遊べていますか？
• ゆっくりリラックスするようなタイミングがありますか？
• ワクワク楽しめることがありますか？
• のんびりと緩むことができますか？
• 非生産な時間に許可を出せていますか？

⑧物理的環境

• 住環境に満足していますか？
• 欲しいものを十分持てているでしょうか？
• 着たい服を着れていますか？

ご自宅や職場の環境も含め、
自分の過ごす物理的環境や持ち物などについて
いまの満足度を考えてみてくださいね。

忘れてはいけないプラスα

ここまでの質問にもちょこちょこあったのですが、、
忘れてはいけないのが『時間』です。

8つの領域すべてに関係してくるのですが、
人生において何よりも大切なのが時間ですよね。

2度と戻ってこないですし、
増やすことが出来ないからです。

コーチングのテーマでもあるあるなのですが、
「時間の使い方」は人生において超重要！

なので、幸福感・充実感をアップさせたいときに
人生の輪の8つの領域と一緒に
「時間の使い方」については
セルフチェックしてみると良さそうです！

人生の輪と一緒に覚えておきたい「プロスペクト理論」とは

ここで覚えておきたいのは、
「変化量から効用を得る」
という部分です。

つまり、
人間は変化量によって幸福度が左右されるということ。

人生の輪において自己評価した後には、
足りないと感じたところの満足度アップのための
行動をしていくと思うのですが、、

小さな変化であっても、
ご自身を認めるようにして欲しいと思います！

でないと「変化が物足りない…」と
いま持っているものへの感謝の気持ちを忘れてしまうからです。

向上心を持つことは素晴らしいのですが、
いまのあなたも既に十分素敵なのだということを
忘れないでください。

人生の輪8つの領域で決まるもの

人生の輪のそれぞれの領域について
自己評価をしてきましたよね。

輪が完成したところで
ちょっと俯瞰してみてみると
分かることがあります。

それは『セルフイメージ』です。

セルフイメージはあなたの自信だったり、
在り方にも影響する大事なものなんですね。

輪が大きいほど、円に近いほど
人生は円滑に進んでいくという考え方だと
解説しました。

車輪に見立てたとき、
輪が小さかったりガタガタだと走りづらい…！

輪の大きさやバランスというのは、
あなたのセルフイメージ＝生きやすさ
に繋がっているんですね。

なので、この輪が
大きく円に近づくように行動することは
セルフイメージを高めることであり
人生を生きやすくすること
（幸福度や充実度もアップさせること）
と言えます。

まとめ：人生の輪を定期的に活用しよう！

人生の輪は、
いまの自分に必要な要素が見えてくるのに加えて
セルフイメージも見える化できる
自己分析ツールと言えます。

あくまでも「いま」の状態にフォーカスしているので
この状態が続くとは限りませんよね！

なので、定期的に人生の輪を書くことで
「いまの自分」と向き合えるというわけです＾＾

そして定期的に、違う領域を伸ばそう！と
行動していくと変化量を楽しめるはず。

あなたの人生がより幸福で充実したものになるように、
人生の輪を活用してみてくださいね！