「なんで自分ばっかりこんな目に…」

「この状況はキツイ…辛すぎる…」

と人生のどん底なんじゃないか…と
感じることがあります。

絶望さえ感じてもう脱出できないのでは、、
と不安になる日もあるでしょう。

でも大丈夫！
どん底な絶望を感じているのは
むしろラッキーかもしれません。

その理由と、
どん底から這い上がり脱出する方法を
一緒にみていきましょう。

人生のどん底は好転のチャンス

「おいおい、
どん底の人に向かってラッキーって
ケンカ売ってんのか…！？」

っと思うかもしれません。

でも、どん底な絶望を感じているということは
あなたがチャレンジしている証拠
なのではないでしょうか。

精一杯頑張ってもどうにもうまくいかない…
そう感じるからだと思うのです。

そうやって打ちのめされているのは
確実に、成長の機会です。
成長はときに痛みも伴いますね。
だから苦しい。

例えば、ジャンプしようとするとき
必ず一旦しゃがみますよね？

深くしゃがまないと
大きくジャンプは出来ません。

どん底＝しゃがんでいる状態
なんです。

止まない雨はありません。
一生スランプということもありません。

失うものはない！
あとはのぼるだけ、と考えたら
これは素敵なスタートライン！

これから好転するチャンスなのです。

人生のどん底を経験した人は強くて優しい

人生のどん底を感じている、
ということは挑戦の証であり
成長している最中ということです。

そして、
そんな自分と向き合っていることが素晴らしい！

どん底を経験することで、
様々な気づきや
あなた自身の在り方に影響していきます。

• やさしさに気づける
• “普通”の有難さに気づける
• 謙虚さにつながる
• 人の痛みに寄り添える
• 人の挑戦を笑わない
• 「これ以上辛くてヤバイときはこない」と思える

他にもたくさんの気づきや影響があることでしょう。

どん底を経験した人は、
強い精神力と優しさを持ち合わせている
と思います。

この経験はきっとあなたの人生のギフトになるはずです。

人生のどん底から這い上がる方法7選

一歩ずつ、着実に這い上がる！
どん底を脱出する方法を7つご紹介いたします。

①必要な情報を集める

ひとりで考えていても
なかなか状況が変わらないときってありますよね。

そんな時、やはり情報って大事です。

本や動画での情報も良いですし、
人に会って情報を得るのも良いですね。

「すでにやっているけど、どん底なのよ…」

という方におすすめなのは、
いつもとは逆の意見や
普段は意見を聞かないような人と話してみること。

例えば、
「コーチングは人生を豊かにしてくれて素晴らしい！」
という考えを持っているとしたら
『コーチングなんてクソ。要らないよ』
っていう情報に触れに行く。

例えば、
普段経営者の仲間とばかり話しているとしたら
会社員やパートとして働いている人、
学生や専業主婦の人と話をしてみる。

というような感じです。

自分の大切にしているものの解像度が上がったり
新たな視点が生まれて気づきがあったり
アイデアが湧いてくるかもしれません。

②抽象度を上げて見てみる

「どん底でしんどい…」

と、渦中にいると目の前の問題だけに意識が向いて
全体像が分からなくなるものです。

そこで意識したいのが、
鳥の目（バードアイ）です。

つまり、ちょっと高い位置から
俯瞰的に全体を見回してみる。

抽象度を上げて物事を見てみると、
意外と今まで乗り越えてきた問題と
共通点があることに気づいたり
ちょっと気が楽になったりします。

③やらないことを決める

あなたがどん底を感じているのは
たくさん努力している証です。

向上心を持って挑戦してきたからこそ！
ということは、
かなり多くのことを忙しく
やっているのではないでしょうか？

そんなときは、意図的に
ちょっと肩の力を抜いて
やらないことを決めてみるのがおすすめ。

手放すことで入ってくるものもあるんです。

心や時間のスペースができることで、
どん底から這い上がるのに
本当に必要なものが見えてきます。

④ポジティブなヒト・モノに触れる

どん底を感じていると、
下を向きがちになってしまい
ネガティブな気持ちが増す可能性があります。

そんな時には、
ポジティブな人やモノに触れるよう
意識したいですね！

人やモノ、場所にもエネルギーがあります。
ぜひあなたが心地の良いエネルギーのところへ！

自分にとってのパワースポットなんかも
いくつかあると安心ですね！

⑤自分が元気になれることをする

あなたが無条件に元気になるのは
どんなときですか？

例えば、、

• 温泉やサウナで整うとき
• ペットと戯れているとき
• 美味しいものを食べているとき
• 大好きな趣味に熱中しているとき
• 安心できる人と話しているとき

など。

マッサージや運動、
お笑いを見るなんていうのもあるかもしれません。

どん底を感じているということは、
ちょっと心が折れそうなところまできている可能性があります。

なので、元気になることをして
諦めない気持ちになること、
前向きな姿勢にチェンジしていきましょう！

⑥自己理解を深める

どん底を感じているときに、
自分自身と向き合うというのは
ちょっと怖いかもしれないのですが…

自己理解を深めるには
とても良いタイミングだとも思います。

特に自分の価値観を
しっかり言語化してあげると
新たに挑戦するパワーが湧いてくる方が多いですね。

自己理解を深めることは、
自分の可能性を信じることにつながります。

また、
自分のビジョン・目標を改めて握り直すのも
とってもおすすめです。

⑦自分自身を丸ごと受け止める

「どん底を感じている自分って
なんてイケていないんだろう…」

そんな風に凹んでいるかもしれません。

誰だってそんなときもあります！
むしろ頑張った証なので、カッコいいくらいです。

「これは自分じゃない…」
というように、いまの自分を否定するよりも
「こんな自分もいるし、それで良いんだ」
って丸ごと包んであげて欲しいのです。

ありのままの自分を認めていくことを、
自己受容と言います。

自己受容は自己肯定感を高めることに繋がるので
どん底から這い上がるパワーになりますよ！

まとめ：もっとあなたらしい人生へ！

どん底を感じているのはツライですが、
確実に好転するチャンスです！

この成長の機会を活かして
もっともっとあなたらしい人生にしていってくださいね。

自己理解を深めたり、
自己受容していくには
コーチングもひとつの有効な手段です。

コーチングが気になる場合は、
LINEでお気軽にお問合せくださいませ。