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人生のどん底…絶望を感じているあなたはラッキー!?這い上がる方法7選

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なんで自分ばっかりこんな目に…

 

この状況はキツイ…辛すぎる…

 

人生のどん底なんじゃないか…
感じることがあります。

 

絶望さえ感じてもう脱出できないのでは、、
と不安になる日もあるでしょう。

 

でも大丈夫
どん底な絶望を感じているのは
むしろラッキーかもしれません。

 

その理由と、
どん底から這い上がり脱出する方法を
一緒にみていきましょう。

 

人生のどん底は好転のチャンス

 

おいおい、
どん底の人に向かってラッキーって

ケンカ売ってんのか…!?

 

っと思うかもしれません。

 

でも、どん底な絶望を感じているということは
あなたがチャレンジしている証拠
なのではないでしょうか。

 

精一杯頑張ってもどうにもうまくいかない…
そう感じるからだと思うのです。

 

そうやって打ちのめされているのは
確実に、成長の機会です。
成長はときに痛みも伴いますね。
だから苦しい。

 

例えば、ジャンプしようとするとき
必ず一旦しゃがみますよね?

 

深くしゃがまないと
大きくジャンプは出来ません。

 

どん底=しゃがんでいる状態
なんです。

 

止まない雨はありません。
一生スランプということもありません

 

失うものはない!
あとはのぼるだけ、と考えたら
これは素敵なスタートライン

 

これから好転するチャンスなのです。

私がスランプ、絶望を感じたとき
救われた言葉は、、
いま階段の踊り場なんじゃない?
誰でもそういうタイミングはあるよ

です。

 

確かに、、
ずっと上り続けるわけではなく
踊り場みたいなスペース
つまりスランプの状態も必要なのかも
って気が楽になったのを覚えています。

人生のどん底を経験した人は強くて優しい

 

人生のどん底を感じている、
ということは挑戦の証であり
成長している最中ということです。

 

そして、
そんな自分と向き合っていることが素晴らしい

 

 

どん底を経験することで、
様々な気づきや
あなた自身の在り方に影響していきます。

 

  • やさしさに気づける
  • “普通”の有難さに気づける
  • 謙虚さにつながる
  • 人の痛みに寄り添える
  • 人の挑戦を笑わない
  • 「これ以上辛くてヤバイときはこない」と思える

 

他にもたくさんの気づきや影響があることでしょう。

 

どん底を経験した人は、
強い精神力と優しさを持ち合わせている
と思います。

 

この経験はきっとあなたの人生のギフトになるはずです。

できればどん底なんて味わいたくない…
でも、この経験は無駄じゃないし
これからたくさんの事を
もたらしてくれるに違いありません!

人生のどん底から這い上がる方法7選

 

一歩ずつ、着実に這い上がる!
どん底を脱出する方法を7つご紹介いたします。

 

①必要な情報を集める

ひとりで考えていても
なかなか状況が変わらないときってありますよね。

 

そんな時、やはり情報って大事です。

 

本や動画での情報も良いですし、
人に会って情報を得るのも良いですね。

 

すでにやっているけど、どん底なのよ…

 

という方におすすめなのは、
いつもとは逆の意見
普段は意見を聞かないような人と話してみること。

 

例えば、
コーチングは人生を豊かにしてくれて素晴らしい!
という考えを持っているとしたら
コーチングなんてクソ。要らないよ
っていう情報に触れに行く。

 

例えば、
普段経営者の仲間とばかり話しているとしたら
会社員やパートとして働いている人、
学生や専業主婦の人と話をしてみる。

 

というような感じです。

 

自分の大切にしているものの解像度が上がったり
新たな視点が生まれて気づきがあったり
アイデアが湧いてくるかも
しれません。

あとは、運気みたいなものも
知ってもいいかもと思っている派です。
占いやスピリチュアルも
自分の可能性を広げるために
良いように解釈して活用できたら!

②抽象度を上げて見てみる

 

どん底でしんどい…

 

と、渦中にいると目の前の問題だけに意識が向いて
全体像が分からなくなるものです。

 

そこで意識したいのが、
鳥の目(バードアイ)です。

 

つまり、ちょっと高い位置から
俯瞰的に全体を見回してみる。

 

抽象度を上げて物事を見てみると、
意外と今まで乗り越えてきた問題と
共通点があることに気づいたり
ちょっと気が楽になったりします。

めちゃくちゃキツイな…
って思っても、
それはビジョンの道半ばだって気づいたり
このパターンはこうすれば良いかもって
思い出すことがあったり。
気持ちが切り替わる可能性を秘めています!

③やらないことを決める

 

あなたがどん底を感じているのは
たくさん努力している証です。

 

向上心を持って挑戦してきたからこそ!
ということは、
かなり多くのことを忙しく
やっているのではないでしょうか?

 

そんなときは、意図的に
ちょっと肩の力を抜いて
やらないことを決めてみるのがおすすめ。

 

手放すことで入ってくるものもあるんです。

 

心や時間のスペースができることで、
どん底から這い上がるのに
本当に必要なものが見えてきます。

タイパなんて言葉が流行るように、
時間の有効活用は大切ですよね。
でも、意図的にゆるめたり
やらない選択をしたりするのも
現状を変えるひとつのキッカケになります。

④ポジティブなヒト・モノに触れる

どん底を感じていると、
下を向きがちになってしまい
ネガティブな気持ちが増す可能性があります。

 

そんな時には、
ポジティブな人やモノに触れるよう
意識したい
ですね!

 

人やモノ、場所にもエネルギーがあります。
ぜひあなたが心地の良いエネルギーのところへ!

 

自分にとってのパワースポットなんかも
いくつかあると安心ですね!

そのとき気を付けたいのは、、
自分と相手を比較しないこと。
「あの人は良い感じなのに自分は…」
というような比較は
さらにメンタルを沈ませかねないので
ポジティブを分けてもらう気持ちで
いたいですね^^

⑤自分が元気になれることをする

あなたが無条件に元気になるのは
どんなときですか?

 

例えば、、

  • 温泉やサウナで整うとき
  • ペットと戯れているとき
  • 美味しいものを食べているとき
  • 大好きな趣味に熱中しているとき
  • 安心できる人と話しているとき

など。

 

マッサージや運動、
お笑いを見るなんていうのもあるかもしれません。

 

どん底を感じているということは、
ちょっと心が折れそうなところまできている可能性があります。

 

なので、元気になることをして
諦めない気持ちになること、
前向きな姿勢にチェンジしていきましょう!

何度でも立ち上がる!
そのためには心のチャージが必要。
ぜひご自身のHPを回復してください!

⑥自己理解を深める

 

どん底を感じているときに、
自分自身と向き合うというのは
ちょっと怖いかもしれないのですが…

 

自己理解を深めるには
とても良いタイミング
だとも思います。

 

特に自分の価値観を
しっかり言語化してあげる

新たに挑戦するパワーが湧いてくる方が多いですね。

 

自己理解を深めることは、
自分の可能性を信じることにつながります

 

また、
自分のビジョン・目標を改めて握り直すのも
とってもおすすめです。

価値観の言語化や、
ビジョン・目標を明確にするのに
便利なツールをプレゼントしていますので
良かったらこちらから受け取ってくださいね!

⑦自分自身を丸ごと受け止める

どん底を感じている自分って
なんてイケていないんだろう…

 

そんな風に凹んでいるかもしれません。

 

誰だってそんなときもあります!
むしろ頑張った証なので、カッコいいくらいです。

 

「これは自分じゃない…」
というように、いまの自分を否定するよりも
こんな自分もいるし、それで良いんだ
って丸ごと包んであげて欲しいのです。

 

ありのままの自分を認めていくことを、
自己受容と言います。

 

自己受容は自己肯定感を高めることに繋がるので
どん底から這い上がるパワーになりますよ!

自己肯定感の高め方については
こちらで詳しく解説していますので
良かったら!

まとめ:もっとあなたらしい人生へ!

 

どん底を感じているのはツライですが、
確実に好転するチャンスです!

 

この成長の機会を活かして
もっともっとあなたらしい人生にしていってくださいね。

 

自己理解を深めたり、
自己受容していくには
コーチングもひとつの有効な手段です。

 

コーチングが気になる場合は、
LINEでお気軽にお問合せくださいませ

どん底から這い上がる方法、
あなたはどれから試しますか?
ぜひ実践してみてくださいね!

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この記事を書いた人

ながのさゆり

脱!陰キャの専門家。
自身の繊細な部分を理解されない…相手に思ったことを話せない…と辛い思いをした経験から"陰キャ"とバカにされない自分になる方法を編み出す。
心より安心できるコーチングセッションに定評がある。
RabbitSpace代表|米国CTI認定CPCC®

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